Втрата 35 кг - це добре за кілька місяців, я хочу схуднути - Journal des Femmes
Привіт, і всіх з новим роком !
Мені 27 років, я важу 125 кг і хочу багато втратити. Мені набридло одягатися в декретному або XL відділенні.
Мої кілограми накопичилися через депресію, невдачі тощо. Тоді сьогодні я хочу багато втратити, тому що для свого здоров'я, а також для того, щоб мати можливість одягнути весільну сукню нормального розміру, а не XL, і якщо одного разу я вагітна, я б не сидів на дієті.
Як ви думаєте, чи можна собі схуднути на 35 кг?
Ваші поради вітаються.
3 відповіді
Мелі, я схудла на 18 кг всього за кілька місяців, ось кілька порад, які можуть тобі допомогти.
По-перше, відвідування дієтолога може допомогти вам лише в тому випадку, якщо у вас є реальні проблеми з їжею, тоді знайте, що на день і на людину ми повинні споживати 2000 ккал на день, для жінки це стає більше до 1600, потім уникайте жиру, готуючи без жиру і перш за все намагаючись не їсти солоне, спочатку це непросто, але ви побачите, що чим більше ваги ви втратите, тим більше відчуватимете, що товари супермаркетів чи інші продукти дуже солодкі та солоні.
Перш за все не обділяйте себе, їжте те, що хочете, але перш за все не наповнюйте себе, зробіть хороший великий салат, і ви швидко будете задоволені. Насправді ви повинні добре снідати вранці, добре харчуватися опівдні, перекушувати о 16:00 (зерновий батончик - будьте обережні, йогурт, фрукти - жоден банан не має багато калорій, капучино, торт.) а ввечері невеликий простий прийом їжі.
Якщо ви хочете пити газовану воду, дозвольте собі випити під час їжі, але лише одну, це дуже солодко, але це потрібно вашому організму. До того ж, вірите ви цьому чи ні, але ви можете побалувати себе невеликим Макдональдсом протягом тижня, але там, якщо ви хочете трохи калорій для повноцінного харчування на полудень або ввечері, віддайте перевагу Happy Meal, самородкам, картоплі (картопля фрі калорійніша ), дієтичний кокс, питний йогурт та еспресо або капучино.
І нарешті, найскладнішим у виконанні є СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ. У вас є вибір, їздити на велосипеді, гуляти та швидкою ходьбою або плавати.
Вам слід також завести щоденник, так, ідея дурна, але це допомагає знати, де ви знаходитесь у своєму раціоні, що їсте, і тоді ви отримаєте підтримку від таких людей, як ви, які сидять на дієті і допоможуть порахувати ваші калорії.;)
Тут я сподіваюся, що я міг допомогти вам трохи більше, ніж іншим людям цього форуму.
Дієтолог скаже їй точно те саме, за винятком того, що він також приготує адекватні страви, персоналізовані для її особи, де їй доведеться зважувати кожну їжу перед тим, як їх готувати. пар.
Усі лікарі кажуть, що ви не повинні їсти жир, що не повинні позбавлятися себе, що ви не повинні поповнювати себе і що ви повинні багато займатися спортом, фізична активність рекомендується, щоб ви були на дієті чи ні.
Тут Мелі запитує поради, ми просто говоримо їй, що робити чи не робити після того, як вона сама може зробити свій вибір.;)
І я заспокоюю вас, кілограми, які я втратив, я не взяв їх назад. Я звертаю увагу на те, що я їв протягом 5 місяців, перш ніж важити 52 кг, я пройшов 90-й період, і всі дієти ніколи не працювали, тепер, коли я знаю, як робити це, я можу запевнити вас, що я даю собі засоби не взяти назад 1 грам, і це працює.