Втрата грейпфрута вранці сприяє спалюванню жиру
Грейпфрути здавна відомі як суперпродукти. Результати дослідження також показують чіткий зв’язок між королевою цитрусових та успіхом у зниженні ваги.
Так, вони мають гіркий смак. Але є занадто багато вагомих причин, щоб у будь-якому випадку не дати шанс грейпфрутам.
Вони наповнені вітаміном С, антиоксидантами та мінералами, такими як кальцій та магній, а тому є маленьким диво-зброєю для нашої імунної системи.
Перехрес між апельсином і грейпфрутом може зробити ще більше: В рамках дослідження Університету Арізони дослідники змогли з’ясувати, що фрукти також можуть допомогти вам схуднути.
Навіть половина грейпфрута викликає втрату ваги
Для дослідження 74 дорослих із зайвою вагою були розділені на дві групи та обстежені протягом шести тижнів. 42 із 72 випробуваних щоранку, опівдні та ввечері подавали половину грейпфрута на додаток до відповідної їжі.
32 решти учасників дослідження були розподілені до контрольної групи та підтримували свою попередню дієту без додаткового грейпфрута.
Через шість тижнів дослідники виявили суттєві відмінності. Не тільки покращився артеріальний тиск у досліджуваних, дослідники також змогли визначити втрату ваги та значну талію для схуднення.
Фотогалерея: Ці продукти сприяють спалюванню жиру
Ось так грейпфрути допомагають схуднути
Перш за все, ці п’ять властивостей роблять грейпфрут ідеальним засобом для схуднення.
1. Навряд чи якісь калорії
Через велику частку води грейпфрути мають лише 32 калорії на 100 грам. Навіть менш калорійний перекус навряд чи можливий.
2. Вітамін С
Маючи приблизно 44 міліграми вітаміну С на 100 грам м’якоті, грейпфрут вже покриває більше половини добової потреби дорослої людини.
Це не тільки зміцнює імунітет, але і сприяє спалюванню жиру. Вітамін С також виробляє гормон норадреналін, який, у свою чергу, збільшує споживання організмом калорій.
3. Пектин
Пектин, клітковина, стимулює травлення, з одного боку, і набрякає в шлунково-кишковому тракті, з іншого. Це змушує нас почуватися ситими довше і менше їсти відповідно.
4. Калій
Міститься мінерал калію має зневоднювальну дію. Надлишки рідини в тканині, такі як затримка води, зникають краще, тоді як токсини одночасно виводяться з організму.
5. гіркі речовини
Зрештою, навіть гіркий смак має щось хороше: оскільки гірка речовина нарінгенін впливає на певні білки, так що печінка переважно розщеплює жирні кислоти.
Як би цього було недостатньо для того, щоб включити грейпфрути у свій план харчування, аромати також гарантують, що серотонін виділяється при споживанні, і робить нас щасливішими.
Сильніший, стрункіший і щасливіший з грейпфрутом - це не добре звучить?
FIT FOR FUN висновок
Чи справді грейпфрути роблять вас стрункими? Це те, що експерт з питань харчування FIT FOR FUN та екотрофолог Андра Шмідт говорить про ажіотаж грейпфрута.
“В принципі, я не вірю в дієти. Але є продукти, які стимулюють жировий обмін зокрема. Сюди входять лимони, імбир, кориця, перець чилі, зелений чай - і так, грейпфрут теж.
Особливо, якщо ви пригощаєте себе грейпфрутом на сніданок, це має величезний вплив на обмін речовин і довго розтоплює жир - але лише якщо ви також звертаєте увагу на збалансовану дієту. Крім того, клітковина пектин сприяє травленню. Гіркі речовини грейпфрута одночасно стримують апетит, завдяки чому на сніданок і вранці зазвичай їдять менше.
Моя порада: включайте в збалансоване харчування продукти, що стимулюють метаболізм, і звертайте увагу на свій щоденний енергетичний баланс - це запорука загального самопочуття та особистої втрати ваги без стресу та ефекту йо-йо. Слід уникати грейпфрутової дієти з рекламованими 800 калоріями на день - про яку деякі ЗМІ охоче повідомляють знову і знову - ".