Втрата калорій підйомом по сходах (здоров’я та медицина, дієта, фізичні вправи та фітнес)
Нещодавно я побачив якусь картинку в Instagram, де були сходи і кількість споживаних калорій була на кожному кроці. Я просто шукав малюнок, але не зміг його знайти, тому я просто візьму цей знімок у Google, що означає те саме:
Це правильно? Якщо так, то я просто буду йти вгору-вниз по сходах протягом наступних кількох днів: D Тоді ви спалите навіть більше, ніж під час пробіжки, так?
4 відповіді
Давайте скористаємось уроками фізики з середньої школи.
Ви піднімаєте енергію висоти піднімаючись сходами. Це обчислюється на основі висоти, яку ви набираєте, маси, яку ви піднімаєте, і гравітаційного прискорення на вашій планеті, також відомого як "сила тяжіння". Припустимо, що людина вагою 50 кг піднімається на 0,2 м вище і, спрощеними словами, припускаємо прискорення падіння 10 м/с². Тоді ви досягаєте 50 кг * 0,2 м * 10 м/с² = 100 джоулів.
Оскільки 1 Дж становить приблизно 0,24 кал, потрібно близько 24 кал, щоб підняти 50-кілограмову людину на сходинку. Для людини вагою 100 кг це вдвічі більше, 48кал.
Отже, проблема. Коли ми говоримо про "калорії", ми маємо на увазі ккал, тобто "кілокалорій". Так само, як кілометри чи кілограми, "кіло-" означає тисячу. 24кал - це 0,024ккал. Іншими словами, щоб інвестувати 1 ккал у висотну енергію, вам потрібно піднятися на 40 сходинок.
На мою думку, учень 10 класу повинен без проблем дійти до цього моменту. Я думаю, що ця проста фізика була у мене в 8-му чи 9-му класі.
При цьому не враховується те, що наші м’язи не дуже ефективні. Значна частина енергії, яку організм постачає, "втрачається" у міру виділення тепла. Іншими словами, ваше фактичне споживання значно більше енергії, яка насправді перетворюється механічно.
Тож те, що на сходах, неправильно. Навіть підняття ваги малюка на 20 см вимагає значно більше 0,5 кала, особливо якщо врахувати фактичні потреби організму в енергії. Але це також набагато менше 0,5 ккал.