Втрата кісток відбувається на спокійних ногах - 50PLUS

спокійних

Запобігайте остеопорозу фізичними вправами

Експерти попереджають: біль у спині в цьому віці завжди повинен бути тривожним сигналом - адже цей досить неспецифічний симптом може свідчити про остеопороз. Однак у багатьох випадках втрата кісткової маси діагностується лише тоді, коли нібито нешкідливе падіння призвело до перелому кістки.

Розкрийте причини втрати кісткової маси
На додаток до вікової деградації міцності кісток, гормональні зміни під час менопаузи можуть сприяти зниженню кісткової речовини. Крім того, деякі ліки, надмірно активна щитовидна залоза або наднирники, а також захворювання шлунково-кишкового тракту, куріння або недостатня вага прискорюють їх руйнування.

Найбільш розумним заходом проти остеопорозу є рання профілактика: Регулярні фізичні навантаження стимулюють кістковий метаболізм, тренують скелетну мускулатуру та підтримують ефективність кістково-м’язової системи. Дієта, багата мінералами, відіграє важливу роль у профілактиці остеопорозу. У цьому контексті рослинні джерела кальцію, такі як брокколі, шпинат та соя, є більш придатними, ніж молочні продукти. Мікотерапія знає, що для зміцнення скелета Лікарські гриби Шиітаке і Майтаке. Вони містять природні попередники вітаміну D, необхідні організму для включення кальцію з їжею в кістки.