Втрата м’язів (силові тренування, м’язи)
Привіт, я вже задав багато питань про м’язи та можливості тренувань і отримав дуже позитивні відповіді, а також різні думки. моя мета - просто знову тренувати свої м'язи ab/adductor за допомогою силових тренувань. (Я завжди тренувався з середньо-важкою вагою + 12 повторень). Чи є тренування силової витривалості або просто зменшення ваги (наприклад, замість 40 кг використовуйте лише 25 кг з однаковими повтореннями) більш успішним для зменшення м’язів? Мені також порадили повністю пропустити тренування ніг і замість цього робити більше тренувань на витривалість, але я до цього скептично налаштований. ви не повинні використовувати будь-який нахил під час тренування на ергометрі, інакше ви не дійдете до аддукторів?
3 відповіді
"Якщо у вас товсті ноги, це точно не через силові тренування, а, скоріше, визначається вашою генетикою. Коли ви припиняєте тренування ніг, ваші ноги не стають тоншими, а більш недбалими. Жінка не може нарощувати м'язи з рослинних причин. Те, що ви бачите це просто затягування, не більше того ".
Дякую за відповідь! нарешті хтось пише, що все-таки жінці можна нарощувати м’язи! добре, якщо це так нудно, я відразу падаю духом, то я волію спалювати свої м’язи. Але щось зовсім інше, насправді йдеться лише про м’язи абдуктора/аддуктора, особливо аддуктори, логічно, що їм доведеться зменшуватись, якщо я опускаю ваги, адже навіть бігові тренування не напружують м’язи до такої міри, чи я помиляюся? ну викрадачі, звичайно раніше, але викрадачі ? вони насправді в грі?
привіт, навіть якщо пост трохи старший, я хотів би сказати щось про це.
Мої стегна також значно зміцніли завдяки тренуванню аддукторів та викрадачів. У мене також були дуже стрункі ноги. мої штани стали щільніше, і ви можете помітити чітке нарощування м’язів. Мені порадили поки що пропустити вправи, а потім зробити багато повторень з невеликою вагою приблизно через 4-6 тижнів. В даний час я ще перебуваю в 4-6 тижнів і сподіваюся, що мої ноги скоро знову стануть стрункішими.
Привіт! Щиро дякую за вашу ретроспективну відповідь, тепер я вирішив проблему за допомогою інтенсивних тренувань на витривалість;-) а все інше я зроблю так, як ви написали, багато повторень, невелика вага!
гей . минув якийсь час. але мені вдалося впоратися з проблемою . найкраще - займатися великою кількістю видів спорту на витривалість, а потім робити силові тренування для ніг. Тож слід спалювати зайві м’язи за допомогою спорту на витривалість і одночасно споживати мало вуглеводів . працював на мене зовсім несвідомо, але лише після того, як я відмовився від цього і подумав, що мені доведеться жити з товстими стегнами назавжди, а потім вони були ratzefatze знову пішов:-))