Втрата м’язів за 6 тижнів (спорт, фітнес, тренування)
Чи можете ви сказати в середньому, наскільки велика втрата м’язів через 6 тижнів без тренувань? Я знаю, що міг просто поглянути в дзеркало, але я хочу чогось відчутного. Якщо я дивлюсь у дзеркало, я все одно незадоволений - навіть якщо озиратися з моєї нинішньої позиції, я був добре навчений 6 тижнів тому (за моїми обставинами). По-дурному, я зламав ногу наприкінці зазначених 6 тижнів, незадовго до запланованого відновлення тренувань, саме тому моє навчання зараз принаймні обмежене.
Дякую за всі відповіді заздалегідь. привітання
4 відповіді
Дуже просто, з медичної точки зору, потрібно лише 6 тижнів, поки не відбудеться жодного регресу! Тож не потрібно турбуватися, чи втратите м’язи за цей час. Оскільки, як я вже сказав, це починається лише через 6 тижнів.
І ні, немає досліджень, скільки ви втрачаєте, роблячи це протягом 6 тижнів після 6 тижнів. Поки ви не їсте непоспіване, нічого принципово не змінюється. Але ви повинні додавати білки у свій організм, а BCAA, особливо останні, протидіють розпаду м’язів.
Мало нічого, і те, що ви розбили, ви берете знову за кілька днів. Так само, як хвороба зі зниженням ваги. Три-чотири дні, і ти зважуєшся, як зазвичай. Ви все одно повинні дотримуватися дієти з високим вмістом білка.
через 6 тижнів нічого не працює, що вимагає часу
Розпад м’язів протягом 6 тижнів: muki-6t² = ab; dv30t/6muki i.v.z. ab = програний-виграш
подібні запитання
Щодо мого вчорашнього питання.
У вільний час я займаюся лижними лижами та лижами, а також займаюся домашнім фітнесом з гантелями та трубкою. Тепер моє запитання для протидії розпаду м’язів: якщо я багато займаюся кардіо, я теж багато їжу, я це правильно бачу. Бо я не хочу легше ставати
Протягом півтора місяців я регулярно відвідую тренажерний зал (5-6 разів на тиждень) і намагаюся одночасно нарощувати м’язи і худнути. Я ЗАВЖДИ займався кардіотренажерами на велосипеді протягом 10 хвилин до силових тренувань та ще довго після силових тренувань.
Вже кілька тижнів я роблю те саме на біговій доріжці, і, на жаль, мені довелося виявити, що мої м’язи рук стали трохи «тоншими».
Якщо коротко, я провів кілька досліджень в Інтернеті і з’ясував, що занадто велика кількість кардіотренування може призвести до втрати м’язів. Однак я не з’ясував, як найкраще збалансувати ці 2 тренування. Це те, чим я займаюся занадто багато кардіо, і якщо так, то скільки часу слід бігати на біговій доріжці, щоб не впливати на ріст м’язів.
Я не обов’язково зовні виглядаю «товстим», але відносно невдоволений, коли дивлюсь у дзеркало, саме тому я не хочу обійтися без кардіо.
Я подивився дівчину з мого класу:) На жаль, у неї є хлопець. Я не хочу так забирати це у її оди. Мені було б цікаво, скільки триває щось подібне? Їм обом 14, і вони разом вже 3 тижні
Гей, якщо ти їдеш у відпустку на 3 тижні, а тренажерний зал відсутній, ти втрачаєш м’язову масу/м’язи? Якщо так, то скільки приблизно. І скільки часу триває реконструкція? Пс: їжа не буде найкращим, швидше за все, швидким харчуванням, але ніякого (!) Алкоголю ! Заздалегідь дякую Pps: Мені чоловік і мені 16 років
3 тижні мені не дозволяли займатись будь-яким видом спорту. Як швидко руйнуються м’язи? Чи можу я щось з цим зробити?
Я їду у відпустку приблизно на 2 тижні, де, на жаль, поблизу немає фітнес-студії, і, особливо на пляжних канікулах, це досить контрпродуктивно. Це більше стосується сідниць, тому що, на жаль, через 3 дні без тренувань я бачу дефіцит або втрату м’язів. Я не можу насправді тягати з собою гирі та гантелі. Як ти з цим справляєтьсяш? Ідеї, що я міг зробити? Окрім плавання, яке не так продуктивне для спортсменів, насправді немає нічого. Я вдячний за кожну ідею.
Привіт усім, питання вже вище, я просто хочу коротко щось пояснити, і я був курцем до моєї вагітності і, на жаль, також протягом перших кількох тижнів вагітності. Я не курив багато, але в середньому 6 сигарет на день, але я із задоволенням їх палив і міг лише болісно розлучитися з ними. Зараз моєму синові майже 5 місяців, і я повністю годую грудьми, нерозумно я не міг встояти і курив увечері в п'ятницю близько 3 тижнів, коли засипав йому одну сигарету, іноді лише половину сигарети, і це справді "добре" для мене (Звичайно, я знаю, що сигарети шкідливі) Це насправді не так вже й багато, але мені все одно стає погано після цього. Тепер я хотів запитати вас, як ви ставитесь до цього? Чи добре щотижня сигарети? Чи ні?
Мені (17, жінка) слід уникати занять спортом протягом 2-3 тижнів через хворобу (нічого страшного). Моя проблема полягає в тому, що я від природи дуже худий, і, нарощуючи м’язи в тренажерному залі, я нарощував м’язи і в результаті набирав вагу. Я не займався жодним видом спорту протягом 1 тижня, і це просто мене виснажує, бо боюся, що втрачу всі м’язи, а потім знову стану таким худим. Чи сильно я схудну за цей час? Ви побачите великі зміни? Перш за все, я не хочу втрачати м’язову масу ніг або сідниць, тому що я був так задоволений цим.
Як я можу запобігти цьому руйнуванню м’язів? Цього тижня я вже схудла на 2 кілограми.
Іноді саме зі мною я не можу тренуватися 4-5 днів, і всякий раз, коли я поглядаю себе 2-3 рази в дзеркало, мені здається, ніби моя грудна клітка «зморщилася» через такий короткий час . це може бути насправді, і мені це просто здається таким ?
Я закінчу середню школу за 3 тижні
До того, як сталося все лайно з Короною, я насправді був досить розслабленим і не надто тиснув на себе з приводу закінчення середньої школи.
але зараз раптом я ледве можу заснути
Я абсолютно боюся провалити свій Abitur
Я середній студент
але мій страх не отримати згаданий 05 в моїх lk предметах зводить мене з розуму
Я не дуже добре володію німецькою мовою, але вона може бути і гіршою
зазвичай між 6-8 р один раз трз було лише 3
в англійській мові, однак, він змінюється сильніше
від 9p до sogsr до 1p
Я вчусь, однак у мене все ще відчуття, що я нікуди не діходжусь
Не знаю що робити
Будь-хто має кілька порад
Після короткого дослідження я дійшов висновку, що запобігти руйнуванню м’язів можна за допомогою дієти, що багата білками, і силових тренувань. Однак буває й так, що під час дефіциту калорій ви не можете нарощувати особливо добре.
Наприклад, якщо я зараз сиджу на дієті протягом чотирьох тижнів, я повинен тримати ваги однаковими протягом усіх чотирьох тижнів, використовувати більше або навіть менше?
Привіт! Я вже рік регулярно займаюся спортом, а півроку займаюся силовими тренуваннями. Зараз я не можу займатись жодним видом спорту протягом 1 - 1 1/2 тижня - чи там вже м’язи схуднуть? А якщо так, то скільки? Дякуємо за відгук!
мова йде про операцію, яка не дозволила займатися спортом протягом 2 тижнів. Я ходив у спортзал 4-5 разів на тиждень і хотів би знати, чи сильно втрачаю м’язи за 2 тижні, коли я нічого не можу зробити, і як довго мені потрібно їх нарощувати. Я завжди знаходжу різну інформацію в Інтернеті, тому я сподіваюся, що тут є хтось, хто має уявлення про тему. 😊
питання до всіх фітнес-експертів:
Я розпочав програму зміцнення сили Смолов (присідання) 12 тижнів тому і успішно її завершив. Моя 1RM зросла з 65 кг до 100 кг. Ідеально.
Але сьогоднішні результати вимірювань були не ідеальними.
За перші 5 тижнів я набрав 800 г м’язової маси. Топ! Потім знову сьогодні для вимірювання, і раптом я схудла майже на 2 кг, набрала 3% жиру і втратила лише 400 г м’язової маси.
Як це може бути ?! Одного разу мені довелося трохи натиснути на тренування, щоб через хворобу зробити перерву на 2-3 дні.
І минулого тижня, щоб відновити напружену програму Смолов, я зробив перерву з невеликим тренуванням 30 хвилин і зменшив калорії на 300 г.
Це не повинно призвести до таких різких змін у значеннях. Тим паче, що радимо після завершення програми спочатку взяти кілька днів відпочинку.