Втрата мотивації Що робити Мої 3 поради, щоб її знайти
Час читання: хв
"Успіх рухається від провалу до провалу, не втрачаючи ентузіазму".
Мотивація, процес
Мотивація: процес, який ініціює, спрямовує та підтримує цілеспрямовану поведінку. Це підкріплюється очікуваними результатами поведінки.
Дослідження показують, що з наближенням зими мотивація падає і тенденція до депресії стає сильнішою. Це тому, що дні стають коротшими, менше світла і холодніше. Загалом, у людей менше бажання робити щось і більше хочеться залишатися в своїй зоні комфорту.
Навіть якби це сталося лише взимку.
На жаль, зменшення мотивації може відбутися не лише в цю пору року, але у будь-який час року.
Я впевнений, що:
- Ви маєте на увазі безліч проектів
- Ви хочете вийти і спробувати нові речі
- У вас є цей список справ прямо перед вами
- У вас багато ідей
- Ви просто хочете переїхати
Але тим не менше. У вас не вистачає енергії, щоб розпочати. Ви просто не можете цього зробити.
Ви відчуваєте, що якщо ви підете на це, кожна хвилина стане свого роду тортурами. Навіть лише думка про це робить вас сумним і зневіреним.
Єдине, що ви хочете прямо зараз - це зволікати.
Телефон, відео, телебачення, виходи тощо. Це набагато приємніше, ніж запустити щось, про що ви не знаєте, або запустити, наприклад, у новому файлі, який потрібно обробити.
Набагато простіше натиснути на YouTube, запустити відео та відпочити перед ним. Аааа, це добре. Наш мозок весь щасливий.
Я помиляюся, кажу вам це ?
Сам, іноді, у мене знижується дієта, і я маю лише одне бажання: нічого не робити і тусуватися.
Тож я розумію вас, коли ви відчуваєте зниження мотивації.
Ах, мотивація.
Мотивація - це сухожилля війни.
Аналогія з автомобілем
Мені подобається ця автомобільна аналогія.
Якщо в машині немає бензину, він не може рухатися вперед, якщо ви не натиснете на нього. І знову, якщо вам буде принаймні двоє !
Для вас це те саме, мотивація - це ваша суть. Немає мотивації, немає палива для руху вперед. Ви застоюєтесь, не можете рухатися вперед, залишаєтесь у своєму маленькому комфорті.
Тоді хтось повинен штовхнути вас, щоб рухатися вперед.
Буває, це по-людськи. Це так.
Бувають дні, коли ти їдеш прокинься супер мотивованим, готовим розбити лід, готовим знищити кожну перешкоду на твоєму шляху, і навпаки, бувають дні, коли ти будеш порівнянний з гігантським зефіром.
Весь побитий, ти бовтаєшся, не знаєш, що робити, і зволікаєш.
Це також можна мати зниження мотивації після невдачі.
Тим не менш ти зробив усе, щоб зробити це успішним, ти думав, що це спрацює, ти почував себе добре розпочатим і раптом: БАМ, невдача.
Невдача приходить до вас у гості зі своїм дорогим другом, демотивація.
У житті не всі максимуми, тому що ви просто не можете визначити максимуми, якщо немає мінімумів! Трохи закручений, зізнаюся.
Коротше кажучи, після цього відповідного моменту роздумів у вас виникає це дивне відчуття, що ви більше не маєте контролю над собою.
Тоді ви напевно робите те, що не має відношення до ваших цілей та/або зволікає.
Це просто привід відкласти те, що ти справді хочеш робити всередині себе.
"Мотивація, мотивація, ухуууууу!"
Ви можете плакати, можливо, ви захочете шукати її під своїм ліжком (через непорозуміння, ніколи не знаєш), мотивації не видно.
Добре. Це все добре, але як тоді подолати цю проблему ?
Озираючись назад і з досвіду, я хотів би поділитися з вами сьогодні, мої 3 улюблені поради щодо відновлення мотивації коли ви відчуваєте падіння дієти.
Я перевірив ці поради, і зі свого боку вони працюють. Для вас спробувати !
Увага: З іншого боку, потрібно подати заявку. Чудово хотіти прочитати статтю, захотіти змінитись, але якщо ви нічого не зробите, нічого не зміниться! Ваш мозок - це м’яз, чим більше ви змусите себе застосовувати вправи, тим легше вам стане потім.
Порада 1: надішліть мотивацію на номер 361215 за допомогою SMS (9-е/SMS)
Ходімо !
Порада 1: Вправа на перерву !
Ні. Я не прошу вас танцювати.
Якщо ви втратили мотивацію, можливо, ви занадто багато заправили або не взяли досить турботи про вас.
У мене часто виникає втрата мотивації, коли я пропускаю кілька годин сну, наприклад. Сон для мене святий, це один із моїх паливо для моєї мотивації.
Перш ніж представляти вправу, яку я роблю, коли втрачаю мотивацію, я ще раз нагадую вам про важливість правильного способу життя, який триватиме з часом. Ви не спринтер, а марафонець !
Хороша дієта, спорт, якісний сон. І так далі. Щоб досягти успіху в житті, щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі, ви повинні знати, як доглядати за собою.
Я вже говорю про це в декількох статтях, і я б часто повторював це через свою важливість. 😉
Коротше, повернемось до нашої вправи.
Ізолюйтеся в тихому районі, де вас не потурбують. Закрий очі.
Задайте собі такі два запитання:
Безумовно, важко і незручно уявити негативні наслідки у своїй свідомості, але саме удар допоможе вам відновити мотивацію і дозволить побачити позитивні речі знову.
Тоді задайте собі наступні два запитання:
- Для довгострокової мети: Яким буде моє життя, якщо через кілька місяців, рік я не зміню своєї поведінки, якщо не зміню звичних звичок ?
Для короткострокової мети: як буде далі, якщо я не зроблю цього, що мені потрібно робити зараз ? - Якщо я досягну своїх цілей зараз, якщо я переміщу свій c * l зараз для змін, яким буде моє життя через кілька тижнів, через кілька місяців, через рік ?
Задаючи собі ці питання, ви визначитеособисті причини того, чому ви хочете вжити заходів.
Чому
Одне слово, але принципово важливе.
Якщо ви не знаєте, для чого це робите, це не спрацює. Чому для вас важливо те, що ви робите? Чому ви хочете битися щодня, щоб досягти цієї справи ?
Якщо ви знаєте, чому це важливо всередині вас, я запевняю вас, що ви знайдете мотивацію !
Знову задайте собі таке питання: чому ?
Для кожної ситуації, якої ви хочете досягти, ретельно запишіть причини, які штовхають вас діяти, на аркуші паперу, який ви будете тримати поруч із собою.
Якщо є одне, що вам потрібно забрати з цієї статті: Чому ?
Навіть Кіпрієн зрозумів! 🙂
-
У вас надмірна вага. Ви демотивовані зусиллями, необхідними для повернення форми. Чому ти повинен продовжувати? Чому потрібно щодня вживати заходів? Може, тому, що наближається літо, і ти хочеш мати те тіло, про яке мрієш? Можливо, тому, що вам погано до себе і ви хочете змінитися ?
Порада 2: мотивації немає? Ідіть, діставайте його від інших !
Все ще не мотивований? Чому ні шукайте зовнішнього підсилення ?
Часто, коли я втрачаю мотивацію, я люблю поговорити з надихаючими людьми, які поруч. Ми обговорюємо мрії, якими ми хотіли б переслідувати, ми обговорюємо мотивацію кожного, обговорюємо надихаючі речі тощо.
Таким чином, якщо ви дійсно берете участь у розмові, ви відчуєте, що щось вібрує всередині вас, ви відчуєте цю енергію, яка штовхне вас до дії. !
Бум, ти пішов !
Ви не особливо хочете спілкуватися або, можливо, не знаєте потрібних людей? Неважливо, інші засоби працюють.
Мотиваційна музика, надихаючі відео на YouTube, позитивні читання цитат. Деякі приклади серед багатьох інших. Завдяки Інтернету ви маєте доступ до феноменального каталогу безкоштовної інформації, який вам дасть щоденний приріст !
Просто витратьте на це 5-10 хвилин, і ви побачите, що глибоко всередині ви побачите зміни! З досвіду це працює дуже добре !
Приклад: для занять спортом існує безліч списків відтворення, які дадуть вам хорошу мотивацію. Є навіть мотиваційні відео! YouTube - ваш друг.
Порада 3: Немає мотивації? Нехай вона прийде до вас.
Іноді дві наведені вище поради можуть не спрацювати.
Що робити ? Відчайдушний випадок ?
У житті немає нічого безперспективного 😉
Я хотів би поговорити з вами ще про одну пораду, яка, безсумнівно, здасться вам парадоксальною.
Перш ніж розповісти вам про цей фокус, спочатку спробуйте зробити крок назад і подивитися, чи зможете ви виділити час на себе. Часом ми робимо так багато речей, ми настільки напружені, що нам вдається забути про себе. Ми прийшли, щоб дозволити собі керуватися потоком життя, не маючи обов’язкового контролю над ним.
Не поспішайте заряджати батареї. Час від часу живіть у повільному темпі. Робіть вправи на релаксацію, засмагайте, займайтеся спортом тощо.
Знову ж таки, можливо, саме це заважає вам мати мотивацію. Вам більше не вдається мати достатньо перспективи на себе, і як результат, ви вже не знаєте справжніх причин, які штовхають вас на дії.
(Нагадує вам пункт № 1? Чому. Так, він повернувся!)
Добре, і цей фокус тоді ?
Двохвилинна хитрість. Незважаючи на те, що у вас немає мотивації, змусіть себе 2 хвилини, щоб розпочати це завдання або цей маленький крок, який приведе вас назустріч Ваша мета зосереджуючись не на результаті, а на початок процесу.
Наприклад, коли мене не спонукає писати статтю (так, це трапляється зі мною ^^), я відкриваю свій текстовий редактор і кажу собі, що намагаюся писати лише 2 хвилини, зосереджуючись не на остаточній статті, а тільки на початку.
І як не дивно, я дуже часто виявляю, що пишу більше двох хвилин і відчуваю натхнення після цього.
Потім я поставив собі другий крок. Давай, сподіваюся, я пишу, поки не досягну 500 слів, все ще не концентруючись на кінці статті, а на процесі написання.
Тому не обов’язково робити все одночасно, це може розкидатися з часом.
Заключне слово
Часом те, що ви будете робити, може здатися вам не цікавим чи навіть непотрібним, але спостерігайте. Дві хвилини тут, дві хвилини там. Через деякий час це стає чимось великим !
Крок за кроком. Крок за кроком, як кажуть.
Факт не зосереджуватися на результаті, а на процесі - дуже ефективний елемент! спробуй.
І крок за кроком, ми дивуємось тому, що у нас з’являється мотивація, яка повертається галопом і скаче, що Ви знову підете !
Потім мотивація повернулася до вас.
Стільки про мої три поради. Я настійно рекомендую вам спробувати застосувати їх. Вам нема чого втрачати !
Ще раз, я людина, як і ти, і я знаю, що таке переживати моменти демотивації.
Але не дайте себе перемогти! Ви чемпіони, чи не так? Ви зруйнуєте будинок і сформуєте позитивне мислення як переможець.
Я розраховую на вас. Зробіть мене щасливим, але перш за все зробіть себе щасливим.
Бути мотивованим - це обов’язково бути позитивним і, перш за все, переконувати переживання позитивних моментів.
Ви і мотивація, як справи? Чи вдається вам залишатися мотивованими? Це важко? Скажіть мені в коментарях:).
Ліроне, мотиватор, який мотивує себе.