Втрата психотерапії; Траур PsihoCliniq
Втрата коханої людини чи чогось важливого може бути дуже болючим випробуванням для життя. Смуток у поєднанні з іншими емоціями, такими як страх, злість і почуття провини, є звичайною реакцією, необхідною перед втратою. Кожна людина носить свій траур по-різному, дозволяючи вам жити траур є важливою і здоровою частиною процесу загоєння ран на душі.
Багато хто вважає, що додаткова підтримка психолога або психіатра допомагає сприяти здоровому процесу відновлення. Траур - це процес, при якому чим більше ти розумієш і працюєш активніше, тим ефективнішим є зцілення.
Траур - це емоційна реакція на втрату. Здебільшого це відповідь на втрату коханої людини або розлучення, але її також можна зазнати після втрати роботи або дому, втрати тварини, друга, втрати підтримки після перенесених травм, втрати фінансової стійкості тощо. . Зазвичай більш значні втрати означають інтенсивніші страждання. Крім того, такі важливі зміни в житті, як переїзд, зміна роботи, залишення дітей вдома чи вихід на пенсію, можуть призвести до психологічних станів горя, які потрібно трактувати як втрати.
Етапи та почуття, пов’язані з трауром
Психічні страждання, спричинені трауром, мають емоційні, фізичні, поведінкові, соціальні та духовні наслідки. Залежно від особистості, сімейних цінностей, культури та релігійних переконань страждання можуть проявлятися по-різному. Якщо спосіб прояву та переживання різні, дослідники показали, що процес обробки втрат має кілька впорядкованих та передбачуваних стадій:
Усі ці фізичні та/або емоційні симптоми з часом зникають під час прийняття втрати. З часом ми зможемо подолати травму, спричинену втратою, і знайти внутрішній спокій.
Якщо ви не відчуваєте прогресу або біль посилюється, це може бути ознакою того, що це спричинило набагато серйозніші емоційні проблеми, такі як велика депресія.
Як боротися з стражданнями, спричиненими втратами
1. Не мучись сам
Найважливішим фактором лікування страждань є наявність достатньої підтримки з боку сім'ї, друзів, віри, групи підтримки та/або терапевта. Спільне страждання полегшує її перенесення.
2. Бувай здоров
Стрес втрати може негативно вплинути на вашу імунну систему, роблячи вас вразливими до хвороб. Зараз вам як ніколи потрібно піклуватися про своє фізичне та емоційне здоров’я. Розум і тіло пов’язані, і вам знадобиться здоров’я, щоб впоратися з стражданнями. Спроби уникнути почуттів лише затримують вирішення страждань і прийняття втрат, що може призвести до таких ускладнень, як депресія, тривога, зловживання наркотичними речовинами або інші хронічні страждання. Деякі рекомендації щодо періоду жалоби:
- Зробіть щось творче. Висловлення почуттів фізичним чи творчим способом може допомогти вам легше пережити цей період - написати, створити альбом, намалювати або взяти участь у благородній справі.
- Їжте, спайте і займайтеся спортом. Фізичне та емоційне здоров’я взаємопов’язані. Боріться зі стресом і втомою страждань здоровим способом життя.
- Будь терплячим до себе. Не існує хронологічного планування чи переліку емоцій, які потрібно відчути. Дайте собі відчути те, що вам потрібно відчути, не будучи засудженим чи соромним.
- Усвідомлюйте, що посилює страждання. Нормально, що певні місця, знаменні дати чи свята викликають сумні спогади та сильні болючі почуття. Дуже ефективно може бути планування боротьби з відчуттями «доленосного» дня.
3. Психологічне консультування
Багато хто вважає, що підтримка психолога допомагає здоровому лікуванню. Чим краще ви розумієте страждання і чим активніші ви, тим ефективніше зцілення.