Мій графік занять спортом; ефективність; Камілл Здоровий Фітнес

Сподіваюся, у вас все добре і вдалий тиждень ?

Ласкаво просимо до вас, хто регулярно читає мене, і до вас новий Кам-фітеуз.

Сьогодні ми знайдемо нашу крейсерську швидкість !

як часто займаються спортом

Програма Кам-фіт # Сім здорових днів 4

Отже, ви нарешті знайшли свою крейсерську швидкість? Я знайшов свій, хоча за моїм графіком це було копітко.

Вам цікаво, скільки разів вам доводиться відвідувати тренажерний зал? Відповідь залежить лише від ваших цілей. Усі ми маємо різну морфологію, тому частота та цілі обов’язково будуть різними. Моя мета - спершу схуднути. Я не обов'язково хочу схуднути, але змінити своє тіло.

Будьте обережні, оскільки я завжди кажу, що необхідно (не сказати обов’язково) змінити свій раціон. Це буде вашим союзником номер 1. Якщо ви хочете набрати вагу, не робіть занадто багато кардіо, а більше тренувань з обтяженнями. Кардіо - найлютіший ворог жиру! Щоб завершити свій проект (стати красунею), я роблю кардіо тричі на тиждень, але не більше, тому що занадто мало впливає на мою мету (відомо, що все, що ви робите надмірно, не принесе користі і ризикує демотивувати вас, як доза).

Чому роблять кардіо? тому що є принаймні 7 переваг

Це прискорювач енергії, чим більше ви робите, тим більше бадьорості у вас є !
Це спалює зайві калорії
Це найбільш природне ліки для профілактики серцево-судинних захворювань - воно зміцнює ваше серце та легені
Поряд з повноцінною дієтою це допомагає підтримувати метаболізм (навіть якщо іноді ти повністю зламався)
Я читав, що це усуває шкідливий холестерин
Це дуже добре для артеріального тиску
І нарешті, якщо ви припините споживання цукру (ви можете споживати мед це менш важко, ніж різко зупинятись), це регулює рівень цукру в крові

Спеціальний графік

Зберігати свою волю - це найскладніше, особливо коли я тільки починав. Я, як правило, дуже знеохочуюсь (7 років, щоб отримати посвідчення водія, для вас добре звучать).

Я зрозумів одне в житті, і особливо, якщо ви займаєтеся спортом, все повинно бути організовано навколо гарного O.R.G.A.N.I.S.A.T.I.O.N !

Ваше життя не повинно обертатися навколо спорту, і ваш спорт навколо вашого життя, ми все ще перебуваємо в правилі "надмірних убивств" !

При хорошій організації заняття спортом стають дитячою грою !

Щоб ви мали невелику ідею, я вирішив поділитися з вами своїм графіком, це дозволить вам зрозуміти, чому я весь час кажу: "У мене немає часу, вибач"

Я завжди починаю свій тиждень у неділю:

Неділя - особисте зобов'язання (соціальне життя): Блог, канал YouTube, спорт, зустріч зі своїми друзями, M.E.N.A.G.E - Перевірте погоду на тиждень (зізнаюся, відповідно організовую свої виїзди). Коли йде дощ, це рандеву з моїм телевізором, я дуже люблю дивитись телевізор, коли йде дощ, інакше я його не дивлюсь ... О, якби я міг заплатити плату за ліцензію на телевізор залежно від погоди! І я готую свою їжу в понеділок, вівторок і середу опівдні (я приймаю свою їжу вже на роботу) - я завжди лягаю спати рано, щоб бути готовим зіткнутися з тижнем (не пізніше 22:00, до того ж я думаю, що сплю в цей час час)

Понеділок : до 5 годин (болить) - робота - у вечірню зустріч або по телефону з другом, або фізично (і так погода зобов'язує).

Вівторок: до 5 годин (горить) - робота - ввечері спорт

Середа : до 5 годин (це важко) - Робота, покупки, прасування, приготування їжі на четвер і руйнування на ліжку, я починаю робити на тиждень

Четвер: стоячи 5 год (запалюється) - робота, спорт, Я готую свій обідній обід у суботу, якщо не роблю це в обід в п’ятницю, і прибираю весь будинок (думаю, це найновіша ніч, коли я лягаю спати, з 23:30 до опівночі).

П’ятниця: до 5 годин (мене споживають на 100%) - робота, опівдні я закінчив готувати або суботній обід, або п’ятничний вечір. І це реальне життя, яке я роблю R.I.E.N у п’ятницю ввечері, починається мій R.E.P.O.S !

Субота : до 8 ранку, це найкращий день тижня! Я ходжу до церкви (так так по суботах) до обіду. Потім опівдні, або вдома, або там, де мене запрошують, але завжди з друзями/родиною, залишається лише розігріти заздалегідь підготовлене блюдо (бо я ніколи не готую по суботах! Ніяких видів спорту, крім прогулянок влітку. Обов’язково мати один день у тижні загального відпочинку, це важливо для життя.

Очевидно, що я адаптую свій графік, якщо погода змінюється, якщо у мене є непередбачена подія (що часто буває ...) Мій графік залишається лише інструментом, який допомагає мені самоорганізуватися, у будь-якому випадку я не чиню тиску на мене це джерело, яке підживлює мою силу волі до спорту. Я залишаюся гнучким і не беру на себе керівництво. І якщо вам не потрібно планувати і ви не відчуваєте потреби, просто відчуйте це.

Кожен займається спортом відповідно до своїх бажань і особливо своїх цілей! Але перш за все, ми не повинні забувати, що ми займаємося спортом, щоб робити собі добре і не мати обмежень.

Не соромтеся:

Слідуйте за мною в Instagram @danslabulledekamille та @kamilledkor

Якщо вам сподобалась ця стаття, не тримайте її в собі, поділіться: Twitte- facebook - instagram і особливо коментарі - в основному, поділіться чим !

6 думок на тему “мій спортивний графік - ефективність”

Боже мій яка енергія! Це надихає! Я хотів би займатися спортом поруч із вами, це повинно стимулювати! Особисто 2 години спорту на тиждень, особливо, щоб випустити пару і освіжитися

Хей
Щиро дякую вам за те, що ви там і особливо за ваш коментар
Чудове зміцнення - це гасло.
Biz

Мій спорт - бігати за моїм поїздом і моїми дітьми ... Я відразу зупиняю вас: так, це спорт, і це кожен день! Лол
Думаю, я буду брати у вас пораду організовувати мої тижні, адже на даний момент ритмом мого життя є мій щоденний хаос!
О так, спорт ... ми побачимо пізніше

чудово, я чекаю вашого повернення, мій графік для вас буде домовитись про зустріч з Нафі вже, коли ви розумієте, що я маю на увазі

Я знайшов цю статтю дуже цікавою, так, ви переповнені енергією. Я згоден з вами, коли ви кажете, що організація необхідна. Я маю намір надихнутися всіма вашими порадами, ще раз спасибі.

Велике спасибі принцесо. Дякуємо за відвідування мого блогу

Залиште коментар скасувати відповідь

Соціальні мережі

Категорії

Здорова їжа
Фітнес
Дивись
Благополуччя
Спосіб життя
Поради

Підпишіться, це безкоштовно

Привіт бавовна

Знайди мене на HelloCoton - The influencers