Втрата стегон, як розплавити ручки; кохання
Абонент або читач LineCoaching, ви зрозумієте, що для вдосконалення свого силуету та створення умов для схуднення вам доведеться практикувати регулярні фізичні навантаження як з часом, так і з часом. Втрата ваги на стегнах вимагає постійних зусиль у тому сенсі, що жир має тенденцію легко осідати на цих ділянках і, перш за все, там осідати.
Втрата любовних ручок - загальна мета для чоловіків. Але широкі стегна турбують дівчат-підлітків і деяких жінок, які страждають цим комплексом. Завдяки точній роботі косих м’язів, сідничних м’язів та нижньої частини спини буде отримана стійкість стегон. Дійсно, для гармонійного та підтягнутого силуету саме вправи, спрямовані на ці стратегічні частини, дозволять подолати криві. Отже, конкретно? Як схуднути стегнами і позбутися тих відомих любовних ручок ?
Втрата любовних ручок - загальна мета для чоловіків. Але широкі стегна турбують дівчат-підлітків і деяких жінок, які страждають цим комплексом. Завдяки точній роботі косих м’язів, сідничних м’язів та нижньої частини спини буде отримана стійкість стегон. Дійсно, для гармонійного та підтягнутого силуету саме вправи, спрямовані на ці стратегічні частини, дозволять подолати криві. Отже, конкретно? Як схуднути на стегнах і позбутися тих відомих любовних ручок ?
Чому ми отримуємо більші стегна ?
Сидячий спосіб життя і, звичайно, занадто багата дієта, що перевищує потреби, може спричинити надмірне зберігання в жировій (жировій) тканині. Фізіологічне явище пояснює, чому деякі люди легко набирають вагу на рівні стегон.
Жінки частіше набирають вагу або накопичують жир у стегнах, стегнах і сідницях. Явище, яке пояснюється потребами, пов’язаними з фертильністю, та дією жіночих гормонів, таких як естроген. Вони спонукають тіло накопичувати жир у зонах нижче пупка та вище колін. Ці жири представляють запаси енергії для прибуття дитини! Дійсно, вагітність та годування груддю вимагають великої кількості енергії, щоб забезпечити виживання майбутньої дитини. Затримка води на цьому рівні також може бути фактором, що сприяє повнішим стегнам.
Втратити любовні ручки, підтягнувшись
Наступна вправа ефективна за умови дотримання кількості сетів і повторень. Дійсно, тривалість у часі дозволяє отримати каталітичний ефект на жири та швидше їх розплавити. Пісні стегна за ціною !
Формування її стегон
Рух нижче є більш інтенсивним, а отже, і більш ефективним. Ви повинні триматися і наполегливо, щоб стегна були витончені і їх вигин набув форми. Тут знову мета - націлитися на якнайдовше виконання руху. Ідеальним є на кожному занятті збільшувати свій робочий час, щоб втратити стегна. Секундомір може здатися доцільним для кількісної оцінки наданої роботи та докладених зусиль.
Уточніть стегна і тонізуйте попу
Тоді ми можемо додати більш динамічний аспект до попередньої вправи. Як показано в короткометражному фільмі, що далі, можна виконувати кола ногами. Для цього важливо правильно підтягнути живіт і підтягнути сідниці, щоб правильно виконувати рух.
Наші останні поради щодо схуднення стегон
Нарешті, не забувайте про основу схуднення: приведіть своє тіло в рух, щоб зробити його більш присутнім, щоб воно більше не відкидалося, щоб ми жили в ньому і щоб ми слухали його повідомлення, особливо, звичайно, голод ситість. Досить ніжний і нетравматичний короткий проміжок часу ідеальний.
Відчуття благополуччя та добре виконана робота дозволяє зусиллям перетворитися на чисте задоволення. І до цього питання "як втратити стегна? "Очевидно, що правильна відповідь двояка: вже" практикуючи вправи ", до яких додається" їдять те, що просить від нас наше тіло ". Поєднання цих двох резолюцій залишається ідеальним рецептом для тривалого схуднення.
Якщо ви, як правило, занадто сидячі або сидите занадто часто, фізична активність буде вітатися у вашому щоденному житті! Незалежно від підйому сходами, ходьби, бігу, їзди на велосипеді, плавання чи командних видів спорту, всі можливості хороші, щоб спалити свою енергію та зайві кілограми.
Здорова дієта необхідна для того, щоб ваші фізичні зусилля були справедливо винагороджені! Дотримуючись збалансованого харчування без обмежень. Далеко від дієт, які не тривають, вам вдасться заново відкрити для себе здорову і без вини дієту, адже їжа - це ще й розваги !
Який найкращий вид спорту для втрати стегон ?
Рекомендуються всі види спорту, проте переважні види спорту, які піддають напрузі ноги та серцево-судинну систему. Такі види спорту, як біг, їзда на велосипеді, плавання або командні види спорту (баскетбол, футбол, регбі) чудово підходять для схуднення стегон.
Що робить стегна жирними ?
Відсутність фізичної активності та занадто багата дієта, що перевищує фактичні потреби, як правило, сприятиме збільшенню ваги в стегнах. Жінки також схильні до набору ваги на стегнах, що є ознакою родючості та підготовки до зустрічі з потенційною дитиною.
Як схуднути дуже швидко ?
Завдяки конкретним вправам, наведеним вище, вони дозволяють опрацьовувати тазостегнові м’язи в глибині та в цілому. Для поєднання цієї цілеспрямованої роботи для схуднення стегон рекомендується різноманітна дієта, а також регулярні фізичні навантаження.
ДОДАТКОВІ СТАТТІ
Якщо ви хочете знати, як зробити целюліт зниклим, ви можете прочитати нашу статтю про видалення целюліту.
Якщо ви хочете схуднути і полюбити воду, ви можете прочитати нашу статтю про плавання, щоб схуднути
Якщо ви віддаєте перевагу вправам, тримаючи ноги на землі, ви можете ознайомитися з нашою статтею про ходьбу та схуднення.
Також ознайомтеся з нашим фітнес-курсом та знайдіть у відео кожну вправу для схуднення, адаптовану до вашого рівня.
ПРО АВТОРА СТАТТІ
Тренер з питань спорту та пізнання вдома, Сільві ВУЛЛЕМЬЄ свідчить про досвід, який стосується фізичної активності, способу життя та когнітивної та поведінкової терапії. Вона практикує більше 30 років у Марселі.