Втрата ваги 10 продуктів, які підсилюють ваш метаболізм Поточна жінка МАГ
Прискорення основного обміну сприяє втраті ваги. Як це зробити і які продукти їсти? Ми вам все розповідаємо.
Метаболізм, що це таке ?
Метаболізм - це сукупність процесів, що здійснюються організмом перетворити те, що ми їмо та п’ємо, на енергію. Тіло тягне за собою Калорії і кисень забезпечувати енергією, необхідною для нормального функціонування м’язів, мозку, клітин та органів. До цього основного метаболізму додаються витрати енергії, пов'язані з практика фізична активність. Обмін речовин відбувається більш-менш швидко, залежно від частоти вправ, віку чи розміру людини.
Метаболічна дієта є збалансування їжі який призначений для стимулюють обмін речовин. Ці нові звички допомагають прискорити виведення накопиченого жиру в організмі і тим самим схуднути. Для цього необхідно прийняти здоровий спосіб життя: спати від 7 до 8 годин, практикувати глибоке дихання, щодня займатися, добре зволожувати.
Щодо їжі, ми зосереджуємось на білки, тому що вони допомагають нарощувати м’язи. Ми теж обираємо дієта, багата корисними жирами та клітковиною. Відкрийте для себе продукти, які підсилюють обмін речовин і роблять їх справжніми союзниками для схуднення, роблячи вас щасливими.
Мигдаль та волоські горіхи, союзники для активізації метаболізму
Ці олійні культури багаті корисними жирами, дуже корисними для активізації обміну речовин. Мігдаль, волоські горіхи та інші містять також волокна, з кальцію і магнію, цінні елементи для схуднення. Ми обов’язково вибираємо їх якомога натуральніше. Без солі, не підсмажений, не кажучи вже про праліне, цукор та шоколад. Також уникайте вживання цілих мисок. Жменя достатньо між прийомами їжі або десертом.
Куряча грудка
Куряча грудка багата білком, вітамінами В2 і майже є знежирений. Він утримує шлунок, особливо тому, що змушує жувати завдяки своїй консистенції. Це біле м’ясо ідеально підходить для прискорення метаболізму.
Тунця
Білок, омега 3 ... У тунці є все. Він багатий залізом, його м’якоть насичує, містить вітаміни В6 і В12, які допомагають добре перетравлювати їжу та управляти стресом. Ми віддаємо перевагу їй натуральну, консервовану, свіжу або сиру.
Кава
Це не передбачена ідея, кава справді така спалювач жиру. Він збільшує обмін речовин на 5 - 8%, що прирівнюється до бонусної втрати в середньому 100 калорій. Його бажано використовувати без цукру, молока або карамелі, і ми уникаємо пити його після 16:00. Ризик? Неможливість спати наступної ночі, що сприяє набору ваги ...
Кориця
Це зоряна їжа! Кориця містить циннамальдегід, який стимулює метаболізм, але також флавоноїд, який сприяє використанню цукрів клітинами. Вона теж багатий клітковиною. Словом, це ідеальний союзник для діабетиків або тих, хто хоче схуднути.
Капуста
Брокколі, капуста, китайська капуста ... Капуста містить вітамін С, який має пригнічуючий апетит силу, яка виробляє енергію і викликає бажання займатися спортом. Цей вітамін також допомагає у синтезі білка та у виробництві норадреналіну, гормону, який відповідає за вилучення жиру з целюліту.
Лимон
Лимон - ваш друг для схуднення. Його сік допомагає збалансувати рівень цукру в крові і тим самим регулює апетит. Це також полегшує кислотно-лужний баланс, вирішальний для обмінних процесів, що дозволяє більше пекти. Порада: додайте трохи лимонного соку у свій глечик з водою для напою, який можна описати як "метаболічний".
Білий сир
Багатий кальцієм, білком і низьким вмістом жиру. Сир допомагає розщеплювати жир і стимулює основний обмін речовин. Більшість? Він пригнічує голод більше, ніж йогурт, що робить його ідеальним союзником для перекусу між прийомами їжі або для десерту, коли ви не зовсім ситі.
Перець чилі
Любителі гострих страв будуть раді почути новини. Чим більше перець горить у роті, тим більше в ньому міститься капсаїцину, їдкої діючої речовини, і тим більше він спалює цукру та жирів. Недарма: його споживання спричиняє спалах тепла в організмі, що вимагає від організму вироблення енергії. Отже, перець чилі є хорошим підсилювачем метаболізму, але не шкодьте животу.
Два яйця раз на тиждень вранці ідеально підходять для сніданку, що пригнічує апетит, який допомагає нарощувати м’язи. Яйця є білком і допомагають спалювати більше жиру. Їх можна готувати вареними або смаженими.