Втрата ваги 140 кг; 90 кг - Форум з бодібілдингу

Повідомлення від Алазар11 »03 червня 2016 р., 19:42

Мене звуть Алекс, мені 27 років, я бельгійка, і я шукаю поради/допомоги для схуднення. Наразі я важу 140 кг за 190 см.

Без роботи протягом наступних 3 місяців я хотів би скористатися можливістю виробити хороші звички та повністю віддатися спорту.

Я підписався на форум, щоб знайти допомогу та поради щодо оптимізації моєї втрати ваги.

Я створив план харчування та хотів би почути вашу думку щодо нього. Кількість не завжди є, вона є добровільною. Я думаю, що повністю змінивши дієту та звернувши увагу на споживання вуглеводів, я можу схуднути лише спочатку.

Я також приймаю інші добавки на додаток до казеїну: Vit D, Omega 3 та omnibionta integral

Тут вітається будь-яка порада щодо вдосконалення моєї програми.

Що стосується спорту, я ще не знаю, чи слід займатися повним тілом чи половиною? Ось як я буду організовувати свою програму відповідно до типу навчання, який ви мені радите.

Понеділок: ранкові тренування з обтяженнями - денні кардіотренування
Вівторок: ранкове плавання
Середа: Muscu ранок - кардіо вдень
Четвер: ранкове плавання
П’ятниця: ранкове плавання
Субота: ранкова зарядка
Неділя: відпочинок

Половину тіла
Понеділок: ранковий бодібілдинг
Вівторок: ранкове плавання - післяобідній мускус
Середа: ранкове плавання
Четвер: ранкове плавання - післяобідній мускус
П’ятниця: ранкове плавання - післяобідній мускус
Субота: відпочинок
Неділя: відпочинок

Я б їздив на велосипеді додому та в кімнаті біля басейну. що становить ± 17 км.

Останнє, що я хочу знати. Чи страждаю ожирінням, чи все одно мені доводиться втрачати 2-3 кг на місяць або я можу втратити більше на початку? 6-7 кг, наприклад, перші 2-3 місяці ?

---