Втрата ваги 16 годинне голодування та 8 годинний здоровий журнал свят

ваги

Цей тип щоденного швидкого прийому діє для схуднення, підсумовує це дослідження з Університету Іллінойсу в Чикаго, яке перевіряє обмежене в часі харчування - форму голодування, яка обмежує споживання їжі до певного часу доби. Ці дані, представлені в журналі Nutrition and Healthy Aging, відкривають ще один варіант схуднення у людей, що страждають ожирінням.

Саме ця форма щоденного голодування, названа 16: 8 за 16 годин голодування та 8 годин прийому їжі, виявляється ефективним інструментом для зменшення ваги та зниження артеріального тиску.

Команда випробовує цю дієту протягом 12 тижнів у 23 добровольців із ожирінням, у середньому 45 років та із середнім індексом маси тіла (ІМТ) 35. Учасникам було дозволено їсти, як вони хотіли. '' Тобто споживати будь їжа в будь-якій кількості з 10 ранку до 6 вечора, але протягом решти 16 годин їм дозволялася лише вода або безкалорійні напої.

Обмежуйте їжу до певного часу доби це ефективно для певних даних про вагу тіла: досвід справді показує (проти контрольної групи), що цей щоденний піст пов’язаний із зменшенням споживання калорій, кращою втратою ваги та падінням артеріального тиску: в середньому учасники

  • споживається приблизно на 350 калорій менше,
  • втратили близько 3% маси тіла,
  • їх систолічний артеріальний тиск знижується приблизно на 7 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. ст.), стандартне вимірювання артеріального тиску.

Всі інші вимірювання, включаючи жир у організмі, резистентність до інсуліну та холестерин, залишаються подібними до контрольної групи.

Візьміть додому повідомлення цього дослідження полягає в тому, що існують інші варіанти схуднення, крім обмеження споживання калорій або виключення певних продуктів, підсумовує провідний автор Кріста Варади, доцент кафедри кінезіології та харчування в Коледжі прикладних наук UIC. Ці результати, додає вона, узгоджуються з результатами попередніх досліджень, які перевіряли ефекти інших типів періодичного голодування. Нарешті, хоча дослідження показують, що щоденне голодування діє для схуднення, необхідні подальші дослідження, щоб визначити ефективність Daily Young проти інших дієт.

Коротше кажучи, перспективні попередні дані щодо обмеженого у часі прийому їжі для схуднення у дорослих із ожирінням.