Дізнайтеся, чому більшість дієт не вдаються - щоденне натхнення
Дієтолог Хала Ель-Шафі зараз вирішила розкрити, чому більшість дієт не вдаються, адже грудень - це місяць, коли люди можуть дозволити собі більше їсти через канікули, що, на її думку, не означає, що наприкінці цього періоду шкала повинна виглядати більше багато.
З січня з’являться всілякі дієтологи з найкращими порадами - позбутися надлишку, накопиченого святами, зменшивши кількість калорій, вуглеводів та дотримуючись дієт знаменитостей, що ви будете настільки розгублені і не знатимете, що робити. вибрати. Ці 5 пунктів є важливими для здорової втрати ваги та розкривають, чому більшість дієт працюють на даний момент, а потім з жахом провалюються.
1. Уникайте вуглеводів (або будь-якої іншої групи продуктів харчування)
Для організму дуже важливо отримувати необхідну кількість енергії та поживних речовин, тому розрізання їжі, відповідальної за ці елементи, є поганою ідеєю. Навіть якщо на даний момент результат буде таким, як очікувалося, тобто втрата ваги, він не збережеться в довгостроковій перспективі, і, крім того, ви отримаєте багато інших проблем зі здоров’ям, включаючи запор, нудоту та головний біль.
2. Ви можете схуднути на кілька кілограмів всього за два тижні
Хоча це правда, що на першій фазі ви втрачаєте більше ваги, це не означає, що вам слід скинути кілька хороших кілограмів всього за два тижні. Ми живемо в часи, коли світ хоче негайно побачити результати, але якщо ви пришвидшитесь на першій фазі, а потім повернетесь до своїх звичок, ви наберете зайві кілограми, і всі ваші зусилля будуть марними. Вся справа в підтримці рівноваги, формуванні способу життя, а не в щомісячній дієті, яка не працює, адже статистика свідчить, що в 97% випадків схуднення знову набирається вага і навіть більше. Ідея полягає в тому, що якщо ви хочете схуднути і залишитися таким, вам потрібна зміна способу життя, і найкращий спосіб схуднути - це повільно і терпляче.
3. Не їжте жиру
Дійсно, деякі продукти харчування, такі як гамбургери, шкідливі, але не потрібно відмовлятися від усіх жирів. Насправді вам дуже потрібен жир, який міститься в рибі, авокадо, горіхах та насінні, щоб ваші клітини могли регенерувати, а рівень холестерину залишався низьким. Мононенасичені та поліненасичені здорові жири містяться в мигдалі, який містить лінолеву кислоту, важливу для нормальної роботи серця. З іншого боку, жири, які ви повинні обмежити, - це насичені та трансжири в жирному м’ясі, сирі та вершковому маслі, які роблять прямо протилежне вже згаданим і підвищують рівень холестерину.
4. Дієта, яку дотримуються знаменитості
Всі тіла різні, і універсальної дієти не існує. Те, що підходить для когось, може не підійти для вас, оскільки кожен організм має різну толерантність до певних продуктів, тому вам доведеться працювати з тим, що є. Вам потрібно з’ясувати, що вам підходить, і внести прості зміни, які ви зможете зберегти в довгостроковій перспективі, не почуваючись погано. Крім того, якщо зірка сидить на дієті, у більшості випадків вона також дає багато грошей дієтологам, щоб стежити за її прогресом, особистим тренерам, які допомагають їй підтягнутися, різним процедурам на тілі, а також терапевтам, які їй допомагають. це допомагає пройти через усі тілесні та психічні зміни, що відбуваються.
5. Обмежте шкідливі продукти
Є багато поживних речовин, які потрапляють до категорії шкідливих інгредієнтів, але шахрайські дні надзвичайно важливі для тих, хто хоче схуднути, оскільки вони не дозволяють накопичувати розчарування та тягу. Так, важливо зменшити споживання певних продуктів, але замість того, щоб розглядати шоколад та піцу як щось заборонене, краще розглядати їх лише як їжу.