Втрата ваги 3 поради; стриматися, щоб скинути зайві кілограми
Додати до обраного yulkapopkova/iStock
Збільшення ваги часто виникає внаслідок поганих харчових звичок у процесі приготування, а також в управлінні їжею.
Як правильно керувати харчуванням ?
Управління, термін, який трохи лякає, але підкреслює той факт, що їжа приймається вчасно, а не в будь-який час доби !
Ви також не починаєте дієту для схуднення, навіть не підозрюючи, що ні, пропуск їжі не призводить до втрати ваги! Це перша порада, якій слід дотримуватися, щоб схуднути.
Американські дослідники щойно підтвердили це шляхом дослідження, проведеного майже на 120 жінках із надмірною вагою або ожирінням. Вони всі пішли за дієта для схуднення під пильним оком дослідників. Серед їх знахідок, пропустити їжу або їжте занадто швидко було б шкідливо для дієта.
Чому? Тому що, коли ми позбавляємо себе їжі, ми просто схильні до випивки при наступному прийомі їжі. Так само, коли ви пожираєте свій сніданок, обід або навіть вечерю, замість того, щоб акуратно його пережовувати.
Очевидно, що продукти, які ми поспішаємо першими, коли живіт кричить про голод, - це дуже калорійні продукти.
Ведення харчового щоденника для схуднення
Але, щоб усвідомити кількість їжі, яку ми ковтаємо, а також їх сміливі символи чи ні, нічого кращого, ніж вести журнал, де кожен прийом їжі зазначається найдрібнішими деталями: час їжі, страви та напої в меню. .
Не забуваючи невеликі (або великі) закуски які, однак, заборонені, але яким ми не завжди чинимо опір.
Схуднути: уникати відвідування ресторану
Нарешті, останній ворог Росії дієти для схуднення, той, який підриває харчування людей, які хочуть швидко схуднути, знаходиться на кожному розі вулиці. Ну майже. Бо це місце не хто інший, як ресторан.
Справді, поїсти не обов’язково робить вас товстим, але, безумовно, змушує вас худнути менш швидко. Просто тому, що в ресторані порції їжі більші, ніж вдома.
Окрім кількості, у ресторані також застосовується якість: страви часто менш збалансовані і призводять до того, щоб піддатися спокусі. !
Замість трапези краще задовольнитися легкою вечерею.
Їжте, зверніть увагу, «вдома»: три ключі до вдала дієта !