Як питна вода може допомогти вам схуднути Ідеальний Уповноважений Центр Білка


Наповніть склянку!

Втрата ваги - це не тільки те, що ви їсте, це ще й те, що ви п’єте. Скромний стакан води - це не тільки безкалорійний, корисний і безкоштовний напій, але він також може допомогти вам у ваших зусиллях щодо схуднення.

питна

Скільки води пити?

Залишатися добре зволоженою є важливою частиною Ідеального білкового протоколу, і під час фази 1 ви повинні пити щонайменше 64 унції (або 1,9 літра) на день. Як і всі різні люди, експерти у галузі охорони здоров’я кажуть, що вам потрібно враховувати цілий ряд факторів, включаючи вік, рівень активності, розмір тіла, температуру та вологість повітря, проблеми зі здоров’ям та перебування на сонці, щоб визначити, скільки води пити на день. Крім того, ви задовольняєте свої потреби у воді не тільки вживаючи її, а й вживаючи інші напої та продукти. Національна академія наук рекомендує жінкам випивати близько 91 унції (2,7 літра) води з усіх продуктів харчування та напоїв, що споживаються на день, і близько 125 унцій (3,7 літра) для чоловіків.

Один із способів визначити, чи ви п'єте достатньо, - це поглянути в туалет після сечовипускання; він повинен бути блідо-світлого кольору і мати слабкий або зовсім не мати запаху. Чим темніше ваша сеча, тим більше зневоднене ваше тіло.

Як вода, яку ми п’ємо, може допомогти при схудненні?

Перший і найбільш очевидний спосіб, яким вода може допомогти вам схуднути, - це зменшення кількості вживаних рідких калорій. Поміняйте безалкогольні напої, солодкі напої або сік водою, і ви автоматично споживатимете менше калорій і менше цукру. Одне дослідження показало, що ця проста заміна призвела до середньої втрати ваги на 2-2,5%. Якщо вам не подобається звичайна вода, радимо вам спробувати один із наших ароматизаторів ідеальної білкової порошкоподібної води.

Вода дає вам відчуття ситості, тобто вона частково наповнює ваш шлунок. Тому дуже ймовірно, що вам захочеться менше їсти. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, і ви зможете уникнути споживання такої кількості калорій, як зазвичай.

Якщо у вас болить голова, ви дратівливі або маєте проблеми з концентрацією уваги, вам може бути хочеться їсти, коли ви справді справді спраглі. Це пояснюється тим, що симптоми легкого зневоднення іноді маскуються під голод. Випийте склянку води, замість того, щоб споживати непотрібні калорії: вода допоможе вам уникнути їжі закусок, які вам не потрібні.

Вода необхідна для нормального функціонування вашого метаболізму. Твоє тіло потребує води практично для всіх своїх функцій, починаючи від спалювання жиру для отримання енергії, до травлення та засвоєння поживних речовин, до виведення токсинів через піт, л сечі та стільця. Достатнє споживання води допомагає уникнути запорів, оскільки ви поступово вносите зміни в свій раціон, особливо коли ви починаєте вживати більше їжі з високим вмістом клітковини, наприклад, овочі під час фази 1. Ви будете почуватись краще, без тяжкості або здуття живота, коли процеси в організмі протікають оптимально.

Хороша гідратація робить фізичні навантаження простішими та ефективнішими. Крім усього іншого, вода змащує м’язи та суглоби, щоб ви могли займатися зручніше і довше. Недостатнє вживання води також може вплинути на спортивні показники та спричинити судоми м’язів, особливо у спекотні літні дні.

Підняти келих
Зробіть питну воду однією зі своїх нових здорових звичок. Приймати його протягом дня; не чекай, поки ти спрагнешся. Ось кілька порад, які допоможуть вам пити більше:

  • Пити воду під час кожного прийому їжі;
  • Беріть із собою багаторазову пляшку з водою;
  • Тримайте склянку води на своєму столі;
  • Змішайте в одному з порошкоподібних ароматизаторів води Ideal Protein для додаткового смаку;
  • Їжте більше продуктів з високим вмістом води, таких як супи та деякі овочі, включаючи салат, огірок та помідори, або пийте льстец Ideal Protein або суміші для напоїв; ми маємо різноманітні смаки;
  • Випийте склянку води, прокинувшись;
  • Пити до і після тренувань;
  • Дайте собі невеликі нагадування пити більше води, наприклад. напр .: вставте примітку на свій комп’ютер, встановіть попередження на телефон тощо;
  • Помістіть пляшки з водою в морозильну камеру на ніч, щоб на наступний день було крижаної води.
  • Спробуйте газовану або ароматизовану воду (переконайтеся, що вона не містить цукру та калорій).

Вода - це не срібна куля для схуднення, але вона, безумовно, може бути простою, недорогою та корисною частиною вашого плану схуднення.!