Втрата ваги 3 рази на день є справді обов’язковою

Чи справді золоте правило триразового харчування триває схуднення? Це питання ми всі задаємо, дотримуючись дієти.

втрата

Тоді ранкова калорія - те саме, що полуденна або вечірня. Дослідження не показали, що організм по-різному засвоює сир, масло, рибу, картоплю фрі, йогурт, фрукти, білки тощо. залежно від часу доби. Що спостерігалося серед груп населення, які практикують Рамадан. "Вони споживають їжу цілий день одночасно, до того ж ввечері або вночі. Однак після місяця на цій дієті, якщо закуски не надто багаті, вони не набирають вагу », - говорить доктор Цермати.

Рішення:

Кожен вирішує, чи потрібно їсти вранці чи ні, багато чи мало. Однак, не змушувати себе снідати, не означає дозволяти собі кидатися на що-небудь об 11 ранку в їдальні чи пекарні. Якщо шлунок кричить про голод, краще почекати до обіду, вкусивши яблуко або взявши банан.

Що ваш мозок виведе для себе з наступного прийому їжі. Однак будьте обережні, щоб відрізняти закуски! Ми їмо, бо голодні. Ми клюємо, бо хочемо їсти. Але ми часто зводимо до мінімуму невеликі закуски, - підкреслює Мюріель Шабануа, директор з досліджень Weight Watchers.

"Ви насправді усвідомлюєте це, лише записуючи це. Автоматично, ведучи щоденник харчування, ми коригуємо і худнемо », - радить вона.