Втрата ваги 36 12 - так працює нове періодичне голодування

36:12 Так працює новий переривчастий піст

нове

Вже не секрет, що періодичне голодування є модним. Зараз дослідники вивчили наслідки для здоров’я нового варіанту - метод 36:12, який також називають поперемінним голодуванням. Їдять його через день. За чотири тижні дослідники втратили близько чотирьох кілограмів жиру на животі, змогли знизити артеріальний тиск та запалення в організмі та покращили свій метаболізм. Не було негативних наслідків методу голодування навіть після шести місяців. То, можливо, саме правильний спосіб скинути кілька кілограмів? Ви можете дізнатись все про принцип 36:12 у статті Змінний піст.

+++Схуднути: цей трюк подолає тягу+++

Дослідники все ще відкривають нові поради та підказки, які повинні полегшити нам схуднення. Американські вчені тепер мають ще одну корисну пораду: якщо ви хочете зменшити тягу, вам слід уважніше розглянути лампу вашого холодильника. Це світлодіодна або флуоресцентна лампочка білого кольору? Потім геть! Натомість у нас повинно бути якомога синіше світло в холодильнику. Чому? У невеликому дослідженні синє світло зменшувало тягу випробовуваних до закусок у холодильнику. Крім того, учасники стали менш втомленими. Результати дослідження збігаються з попередніми дослідженнями, згідно з якими блакитний колір загалом пригнічує апетит - блакитні пластинки, отже, також можуть допомогти нам здолати голод. Ми обов’язково спробуємо цей маленький фокус!

+++Схуднути: швидко схуднути завдяки кварку+++

Кварк просто чудовий! Оскільки він корисний не тільки для шкіри, він також допомагає нам боротися з настирливими любовними ручками: Кварк - або в цьому випадку досить нежирний кварк - містить майже ніяких калорій, але містить багато білка і багато кальцію. І оскільки найпізніше з низьким вмістом вуглеводів, ми знаємо, наскільки важливим є білок при схудненні, тому що це допомагає нашим м’язам рости і тримає вас ситими надовго. Якщо ви хочете схуднути за допомогою кварку, вам слід поєднувати його з іншими корисними продуктами. Б. Кварк служить намазкою для хлібців, а в обід - замінником соусу для картоплі. Увечері, наприклад, його можна змішати з ягодами, фруктами та кількома вівсяними пластівцями. смачного!