Втрата ваги 5 вправ, які ви можете робити в ліжку
Втрата ваги: 5 вправ, які можна робити в ліжку
Якщо ви той тип, який сильно мобілізується вранці, але все ж хочете привести м’язи в роботу повільно, ось 5 вправ, які ви можете робити в ліжку, і це, звичайно, допоможе вам схуднути та тонус.
Обережно! Ці вправи не спрямовані на збільшення м’язової маси, а лише виконують роль розтяжки .
Щоб добре розпочати свій вихідний день, ось надзвичайно проста вправа:
Лежачи на ліжку, на спині, витягнувши руки біля голови, витягніть якомога сильніше кілька разів, чергуючи моменти розслаблення.
У вправах на розтяжку дихання відіграє важливу роль. Вдихніть, лежачи, а видихніть, розслабляючись.
Лежачи на спині, витягнувши боки на хресті, зігнувши ноги і ступні на ліжку. Зігніть ноги в одну сторону тіла, а потім вдихніть на іншу сторону тіла, видихаючи.
Повторіть рух кілька разів.
На четвереньках витягніть руки якомога далі вперед і опустіть сідниці до п’ят, приклеюючи груди до ліжка.
Для рук і спини
Стоячи на дні, схрестивши ноги, вдихніть, витягнувши руки вгору. На видиху опустіть руки і груди вперед. Спина повинна бути прямою.
Для спини і ніг
Стоячи біля ліжка, обличчям до ліжка, розставивши ноги, ступні на підлозі та руки на ліжку. Не сидіть занадто близько до ліжка. Опустіть грудну клітку, відтягуючи зад. Тримайте спину прямо. Повторити 4-5 разів.