Втрата ваги, але все одно стільки ж живота - Форум мускулатури

Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
Пошук
Сайт MC

Ми на 01 лютого 2021, 17:13
Години у форматі UTC + 01: 00

Втрата ваги, але все одно стільки живота

Модератор: помірність

Втрата ваги, але все одно стільки живота

Повідомлення від Рамзазане »09 червня 2020, 19:26

Привіт усім, я новачок і хотів задати питання, бо я справді вже не знаю, що робити. Дозволь пояснити:

Не минуло й року тому, як я вирішив схуднути, обережно ставлячись до дієти і роблячи вдома 30-40-хвилинних силових тренувань з гантелями. Я перейшов зі 103 кг на 75 кг, я втратив шлунок, але все ще маю багато шлунка між 85-90 см окружності живота. Я завжди звертаю увагу на свій раціон харчування, 1 обід на вихідні.

Я не зовсім знаю, що робити і як робити
Я намагаюся переривати голодування, не обідаючи з 13:00 і закінчуючи ввечері о 19:30 до 20:00.

Якщо ви коли-небудь потрапляли в цю ситуацію або маєте якусь пораду, я за.

Дякуємо, що знайшли час на читання та добрий вечір.

Re: Втрата ваги, але все одно стільки живота

Повідомлення від Вато »09 червня 2020, 19:40

Втрата ваги була швидкою? Якщо так (так у тому сенсі занадто швидко), можливо, ви зіпсували свій метаболізм та/або втратили занадто багато м’язів. Також необхідно подивитися, наскільки це справді жир шкіри або близько того.

Деталі дієти та тренувань завжди є плюсом для отримання більш цілеспрямованих та конструктивних реакцій.

Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.

Re: Втрата ваги, але все одно стільки живота

Повідомлення від Рамзазане »09 червня 2020, 20:07

Я розпочав свою діяльність наприкінці травня 2020 року, а на початку грудня 2020 року досяг 75 кг.

Для дієти прямо зараз,

Полудень 13:00: - стейк з фаршу 5% або котлета з індички
- Овочевий (квасоля, морквяний горошок, Македонія, гриб ...) з невеликою кількістю 4% сметани
- Шматочок цільнозернового хліба
- Сен Морет Леже
- 0% сиру з сиропом Zero MyProtein

У разі 16:00: - Йогурт HiPRO Blueberry 15 г білка
- 1 банан

7 вечора-7: 15 вечора: - 3 скибочки грудей індички
- Овочевий (квасоля, морквяний горошок, Македонія, гриб .)
- Шматочок цільнозернового хліба
- Сен Морет Леже

Тренування: Я зробив 30-40 хвилин усього тіла з 2 гантелями по 10 кг

Обшивка
Насоси
Стільці
Біцепсовий завиток
Спів девелопер
Плечі
.

Re: Втрата ваги, але все одно стільки живота

Повідомлення від ям57 »09 червня 2020, 20:28

Re: Втрата ваги, але все одно стільки живота

Повідомлення від Рамзазане »09 червня 2020, 20:32

Re: Втрата ваги, але все одно стільки живота

Повідомлення від Вато »09 червня 2020, 20:46

Блін, я, мабуть, пережив кому, не усвідомлюючи цього

Ви, звичайно, занадто низькокалорійні, втрата, мабуть, була занадто швидкою (я думаю, але, враховуючи дати, я не можу бути точно впевненим)

Треба спробувати повільно знайти правильний раціон за допомогою справжнього тренування.