Втрата ваги без дієти - метод Цермати - Інтернет-тренер AMP
Щоб схуднути без дієти, досить їсти менше. Це теорія доктора Апфельдорфера та Цермати, психіатра-психотерапевта та дієтолога відповідно. Їжте менше, але не змушуючи себе і навіть не думаючи про це. Рішення: навчіться слухати свої харчові відчуття та перестаньте їсти відповідно до своїх емоцій. Простіше сказати, ніж зробити? Не більше, завдяки онлайн-програмі коучингу (Linecoaching), яку ці двоє фахівців з харчової поведінки щойно розробили.
Далі після цієї реклами
Лінійний коучинг: що це ?
Linecoaching - це веб-сайт, розроблений, щоб допомогти людям, які хочуть схуднути, схуднути, не сідаючи на дієту. Його розробили Жерар Апфельдорфер, психіатр-психотерапевт, та Жан-Філіп Церматі, дієтолог, які протягом 15 років засуджували небезпеку дієти та жирного бізнесу. Ця програма натхненна поведінковою та когнітивною терапією (CBT) для реабілітації харчової поведінки. Це чітко позначається як анти-дієта: немає заборонених продуктів, немає калорій, щоб рахувати.
Відкрити
Читайте також
Для кого призначений цей сайт? ?
Цей тренінг призначений для всіх людей, чоловіків та жінок, які не задоволені своїм тілом та своїм харчуванням. Незалежно від того, чи вважають вони, що мають 5 або 25 кілограмів ваги, страждання, пов’язані з їх вагою, або проблеми з харчуванням не можна виміряти за шкалою. Тільки люди з булімією, анорексією, діабетики, які перебувають на лікуванні, які страждають серйозними серцево-судинними розладами та ті, хто страждає на психічні розлади, виключаються з програми, оскільки вона не адаптована до їхніх проблем.
Далі після цієї реклами
Хто такі тренери, які реагують на користувачів Інтернету ?
Жерар Апфельдорфер та Жан-Філіп Церматі - два експерти-референти сайту Linecoaching. Саме вони оживляють котів. Вони також беруть участь у форумах і з ними можна зв’язатися за допомогою приватних повідомлень. Одночасно вони навчали команду тренерів, що складалася з психологів та дієтологів за їх методом. Тренери складають персоналізовані звіти, пропонують індивідуальні вправи, пишуть передплатникам та консультують їх.
Яка мета: скільки кілограмів можна скинути ?
Програма Linecoaching спрямована на пошук ваги ваги. Не люди чи тренери вирішують, скільки ваги досягти, це саме тіло. Балансова вага - це вага, на яку ми запрограмовані: це вага, при якій ми стабілізуємося, коли наша харчова поведінка знову стає здоровою і природною.
Втрата ваги без дієт: як це працює ?
Філософія програми Linecoaching обертається навколо 3 осей: харчова поведінка, емоції та тіло. Робота над харчовою поведінкою має на меті допомогти нам відновити впевненість у своїх харчових відчуттях. Йдеться про те, щоб навчитися розпізнавати голод і ситість, а також повернути задоволення від їжі. Прислухаючись до своїх потреб, ви їсте менше. Але для цього ми також повинні усунути всі інші причини, через які ми маємо їсти, враховуючи емоції, і навчитися управляти ними по-різному, наприклад, практикуючи дихальні вправи в повній свідомості. Нарешті, програма пропонує знову відкрити для себе задоволення від догляду за собою за допомогою адаптованих фізичних навантажень (включаючи м’якіші для менш спортивних).
Далі після цієї реклами
Це медикаментозна програма? Терапія ?
Сайт Linecoaching ні за яких обставин не встановлює медичних діагнозів. Люди, які хочуть дотримуватися програми, але стурбовані тим, що вона не підходить для їхнього стану, можуть звернутися за порадою до свого лікаря.
Крім того, більшість пропонованих робіт зосереджені на харчовій поведінці. Це не психотерапія, а коучинг. Мова йде про можливість не їсти під впливом емоцій, але програма не заглиблюється набагато глибше у боротьбу з самими емоціями. Ті, хто цього потребує, зможуть продовжувати цю роботу з терапевтом, якщо захочуть.
Які типи викликів та вправ пропонуються ?
Запропоновані вправи та завдання є досяжними щодня. Ось кілька прикладів: їжте поодинці принаймні два рази на тиждень, щоб справді звертати увагу на свої харчові відчуття, їжте свою страву в певний час, щоб їсти повільніше або навіть визначте події, що сталися до емоційного бажання їсти (ЕМЕ). З точки зору фізичної форми, це може бути заборона ліфтів та ескалаторів, сприяння ходьбі або виконання кількох вправ під душем щодня.
Як здійснюється подальше спостереження ?
Моніторинг проводиться щодня. Для кожного абонента він проходить через персоніфікований простір, зарезервований для нього. Там він знаходить свої книги спостережень, свої виклики, свою таблицю ваг, а також всю історію своєї подорожі та свій щоденник. Анкети, на які він відповідає, дозволяють тренерам стежити за його прогресом, допомагати йому долати труднощі, пропонувати адаптовані вправи. Нарешті, саме на цій сторінці перехрестя він знайде всю інформацію про спільноту Linecoaching: дату наступного чату з експертом, список своїх друзів, групи підтримки, в яких він бере участь тощо.
Далі після цієї реклами
Яка роль громади ?
Спільнота Linecoaching, яка формується насамперед навколо спільного дискурсу, також має місію допомагати одне одному. За допомогою форумів, чатів, груп підтримки абоненти можуть спілкуватися між собою, ділитися своїми труднощами, порадами та відгуками. Дух спільноти дуже важливий для творців Linecoaching, особливо тому, що він допомагає мотивувати всіх.
Скільки це коштує ?
На даний момент існує дві можливі формули.
Перший протягом 3 місяців коштує 87 євро (або 29 євро на місяць).
Другий протягом 6 місяців коштує 114 євро (або 19 євро на місяць).
Ви вже дотримувались порад доктора Цермати та Апфельдорфера? Купили їхні книги? Проконсультувались із практиком, який застосовує той самий метод, що й їхній? Або ви щойно зареєструвались на Linecoaching? Приходьте та обговорюйте та діліться своїм досвідом на нашому форумі з дієти та дієтології.
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим