Втрата ваги без допоміжних засобів Ось так Ерін природним чином схудла на 40 кілограмів
Ніяка шлункова стрічка, жодні таблетки для схуднення, лише зміна дієти та певні фізичні вправи спричинили перетворення Ерін. Завдяки цій науковій стратегії схуднення та великій дисципліні вона скинула неймовірних 40 кілограмів.
Ерін називає себе keto_bear_ у своєму профілі в Instagram, після дієти, яка привела її до успіху: кето-дієта.
Американка є мамою маленької дівчинки, і їй, крім проблем із вагою, довелося освоїти й інші проблеми та важкі етапи у своєму житті.
Коли ожиріння загрожувало створити серйозну загрозу для її здоров'я, вона зробила останню спробу остаточно схуднути в довгостроковій перспективі.
Від 114 кг до 72 кг за один рік
Протягом цілого року - з липня 2019 року по липень 2020 року - Ерін суворо дотримувалась кето-дієти і з великим успіхом. В одному дописі вона робить полегшений висновок: вона сама ніколи не вірила, що ця зміна дієти насправді ефективно схудне.
Ерін провела майже все своє доросле життя на дієті і їй неодноразово доводилося поступатися тому, що вона називає своєю харчовою залежністю.
Вона була самовизнаною випивкою, від якої, каже, все ще одужує. Ерін дала собі останній шанс; якби цього разу не вийшло, сказала вона собі, вона прийняла б себе як "велику дівчину".
Худнути за допомогою наукових знань
Остання спроба Ерін перемогти свою одержимість спрацьовує, вона втрачає 40 кілограмів. Причиною цього є не просто правильне ставлення.
Підхід кето-дієти базується на наукових знаннях, її ефективність підкріплюється дослідженнями і представляє перспективну можливість, особливо для форми тіла Ерін.
Кето-дієта: дієта з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів
Ерін не лише розміщує безліч порівняльних фотографій у своєму профілі, а й їжу. Те, що на перший погляд виглядає як нездорова шкідлива їжа, є частиною продуманої харчової стратегії.
Кето-дієту можна розуміти як надзвичайно низьковуглеводну дієту. Метою є переведення організму з метаболізму глюкози на метаболізм жиру. Це можливо лише при дієті з дуже низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру.
Потім енергію, яку організм зазвичай забирає з вуглеводів, потрібно отримувати з харчових жирів, а якщо вам вдається утримати дефіцит калорій - з запасів жиру в організмі.
Кето-дієта вимагає великої дисципліни, вимагає багато часу для розрахунку та контролю макропропорцій - слід чітко дотримуватися розподілу вуглеводів, жирів та білків - і особливо хороша на початку, поки обмін речовин змінюється, з деякими незручностями, такими як головний біль та Неприємний запах з рота.
Застосовуючи кето-дієту
Наприклад, на профілі Ерін ви можете знайти сандвіч з беконом та сиром з чіпсами з коржиком як гарнір. Ковзання? Але навпаки! Це меню відповідає вимогам кето дієти, оскільки Ерін використовує хліб з нульовим вмістом вуглеводів та спеціальні чіпси, сумісні з кето.
Ерін також ніколи не доводиться обійтися без солодощів, бо і тут вона покладається на продукти, спеціально розроблені для дієт з низьким вмістом вуглеводів.
Таким чином їй вдалося триматися на м'ячі навіть під час тяги і не впадати назад у старі моделі поведінки.
Схуднути завдяки кето і періодичному голодуванню
Окрім кето-дієти, Ерін робить ставку на періодичне голодування, ефективність якого також науково доведена.
Більш тривалий проміжок часу, протягом якого людина не вживає їжу, організм пристосовується, щоб забирати необхідну енергію з наявного в організмі жиру.
Крім того, більший перерва, що надається шлунково-кишковому тракту щодня, корисна для здоров’я кишечника.
Завдяки цій стратегії Ерін вдалося перевернути своє життя навиворіт - тепер вона явно почувається добре у своєму тілі і ділиться своїми успіхами, а також невдачами та проблемами, відкрито зі своєю спільнотою.
Порівнявши фотографії та приміряючи старий одяг, який тим часом став для неї занадто великим, американка також мотивує себе та інших продовжувати страшні дні.