Втрата ваги без фізичних вправ Те, що повинен знати кожен
Бюлетень з низьким вмістом вуглеводів табору ®
Підпишіться зараз безкоштовно і ніколи нічого не пропустіть!
Ви все ще пам’ятаєте свого першого партнера? Ретельне вивчення тіла, легка вібрація кінчиками пальців над ніжною шкірою колеги та приємне відчуття збудження. О, бути молодим, чітким та (не) зіпсованим, як це було приємно.
Але почекайте, я відхиляюся, і ви тут, щоб схуднути, не займаючись спортом. Однак я хотів би переконати вас включити хоча б трохи вправ у свій розпорядок дня. Тому що уявіть собі відчуття, коли ви дивитесь на свого колегу, коли петите, але не торкаєтесь його. Саме так відчуває ваше тіло, коли ви худнете, не займаючись спортом.
Втрата ваги без фізичних вправ: що відбувається з м’язами
М’язи, ті чудові речі великі і малі, над якими потрібно сміятися, рухатися або просто добре виглядати. Ваше тіло має шалену кількість 656 м’язів, які складають близько 40% від загальної маси тіла у чоловіків і близько 23% у жінок. Варіації способу життя, статури та здоров’я є природними.
Кожна м’яз складається з тисяч м’язових клітин, які в свою чергу складаються з білка. Цей білок доступний організму як джерело енергії, а також енергійно використовується вашим організмом при схудненні без фізичних вправ. Неприємним наслідком є те, що замість того, щоб втрачати жир, ви втрачаєте м’язи першими. Однак, оскільки м’язи мають більшу щільність і відповідну вагу, ви втратите вагу, але, на жаль, не бажаний жир.
Коли ви худнете, не виконуючи фізичних вправ, ви зраджуєте не тільки собі, але і своєму тілу. Можливо, ви довго хворіли або вам потрібна операція. Пам’ятаєш, як важко було знову повернути м’язи знову? М’язам доводиться кидати виклик. Якщо ви не використовуєте їх, ваше тіло відповідно розщеплює м’язову тканину.
Втрата ваги без фізичних вправ: найпоширеніші причини
Спорт для багатьох людей гидота, і для того, щоб не потіти, шукають різноманітні виправдання. Найпоширеніші виправдання, з якими я постійно стикаюся:
- У мене немає часу через роботу та сім’ю
- Понеділок я починаю ...!
- У спортзалі є лише насоси, тому мені там не комфортно
- Почну наступного місяця!
- Я не можу займатися спортом через спину, коліна, перенісся
- Для мене просто немає спорту
- Сьогодні йде дощ, йде сніг, світить сонце, вітер занадто холодний, теплий, гучний або йде спереду
- На Новий рік я реєструюсь у студії ...!
Я знаю жінок і чоловіків, які працюють повний день, мають дітей, вже напівпрофесійно займаються обраним видом спорту і можуть насолоджуватися чудовим соціальним середовищем. Звичайно, ви не знайдете цієї групи людей перед телевізором, у Facebook, грати в ігри на ігровій приставці або спати в ліжку 10 годин. Справа в тому, що ви також встигаєте щонайменше 30 хвилин вправ на день. Вам просто потрібно це взяти!
Тепер ти вважаєш, що для тебе немає правильного виду спорту? Кількість визнаних олімпійських дисциплін складає в цілому 56 різних видів спорту. Спорт подобається
- Айкідо
- Повітряний хокей
- Аеробіка/спортивна аеробіка
- Скелелазіння
- похід
- Бодібілдінг
і багато багато багато (hechel) інші потенційні види спорту не включені. Для вас теж буде правильний вид спорту, все інше - ліниве виправдання. Пробачте, якщо зараз ви відчуваєте напад, але я не хочу вашої дружби або того, що я вам подобаюся, я хочу, щоб ви мали змогу успішно схуднути і розвивати здоровий спосіб життя. Точка!
Схуднути без фізичних вправ: відмова від геніального спалювання жиру
Коли ви не займаєтеся спортом, ви автоматично спалюєте менше калорій. Тому що через навантаження ви активізуєте свій метаболізм і спалюєте більше енергії. Це позитивно впливає на те, що вам навіть доводиться їсти, щоб забезпечити своє тіло достатньою енергією.
Якщо ви хочете схуднути, не займаючись фізичними вправами, вам доведеться приділяти набагато більше уваги споживанню калорій. Більшості з них це не подобається, і відмова від дієти неминучий. Більше того, м’язи спалюють у рази більше енергії, ніж жирова тканина, точніше втричі більше! Чим більше м’язової маси ви можете показати, тим більший ваш базальний обмін речовин, тим швидше ви можете схуднути. Так просто.
Схуднути без фізичних вправ: в’ялість шкіри неминуча
Візьміть, будь ласка, повітряну кулю в руку і надуйте її. Тоді випустіть повітря і подивіться, що станеться. Повітряна куля втратила свою первісну форму, вона зморщена і трохи млява? Так само і ваше тіло. Чим більше ви набираєте вагу, тим більше ваша шкіра розтягується.
В’ялість шкіри може бути наслідком схуднення без фізичних вправ
Адже жирова тканина повинна кудись піти. Якщо ви зараз схуднете, шкіра, на жаль, більше не буде так регресувати. Результат - зморщена і в’яла шкіра. Якщо чесно, ніхто цього не хоче, бо це просто виглядає потворно. Однак, якщо ви утримаєтеся від схуднення, не займаючись фізичними вправами та не нарощуючи м’язи на додаток до втрати жиру,
- ви формуєте своє тіло
- ти виглядаєш краще
- підвищити свою впевненість у собі
- і зробити щось для свого здоров’я
Тому є багато причин, щоб схуднути за допомогою фізичних вправ.
Втрата ваги без фізичних вправ: порочне коло
Ви все ще не впевнені і хочете продовжувати худнути, не займаючись спортом? Тоді привітайтеся з новим найкращим другом: ефект йо-йо. Тому що розрахунок дуже простий. На додаток до води та жиру, ваше тіло також втрачає більше м’язової маси, коли ви худнете без фізичних вправ.
Ця втрата призводить до зниження рівня базального метаболізму. Тож після класичної та часто марної дієти вам все одно доведеться споживати мало калорій. Як правило, після дієти знову засвоюється більше калорій, і збільшення ваги не очікується. Через кілька місяців ваші Терези знову сміються з вас, і ви розчаровані.
Звичайно, з правила є винятки - але це лише винятки. Б'юся об заклад, у випадку з пивом та карріверстом, що вас теж привітав ефект йо-йо.