Втрата ваги без набору ваги - полігон перпіньян аптека

аптека
багатокутника перпіньян

427 авеню дю Лангедок - навпроти лікарні
66000 Перпіньян

Телефон: 0468639229

Факс: 0468615606

Час роботи:

З понеділка по п’ятницю з 8:30 до 12:30 та з 14:00 до 19:30, крім суботи з 19:00.

Схуднення без набору ваги

Знищення м’язів, остерігайтеся

Пояснення доктора Жана-Мішеля Лесерфа, керівника відділу харчування Інституту Пастера де Лілля: "Тіло, добре виконане, захищає себе від схуднення, незалежно від початкової ваги, з інструкціями відновити попередню вагу: це називається пондеростат ”. У грі кілька дещо складних механізмів, але реакція завжди однакова. При цих ризикованих дієтах, з низьким вмістом калорій, особливо вуглеводів, цукрів та крохмалю, спочатку це працює, але м’яза маса, м’язи, зменшується. Крім того, як тільки дієта розширюється, голод, маскується до тих пір виробництвом кетонових тіл (ацетону), які мають пригнічуючий апетит ефект, знову з’являється, і кілограми дуже швидко повертаються ...

Йо-йо дієта

Зрозуміло, що при такій дієті, як тільки ви їсте трохи більше, наприклад, через голод чи стрес, ви набираєте вагу ... при цьому їсте менше, ніж до дієти, але більше, ніж на початку дієти. режиму. Однак коли ми набираємо вагу, жирові клітини заповнюються жиром, а м’язи не відновлюються. Не розуміючи цього механізму, людина знову починає дієту, знову худне, потім набирає вагу, словом Йо-йо.

Нарешті, РОЗУМНО ?

Кожна людина не худне однаково, ні з однаковими засобами, ні з однаковою легкістю. Але головне не стільки схуднути, скільки не відновити його ... Чи частіше жінки стають кандидатами на схуднення, ніж чоловіки, стаючи більш розумними? Вони починають розуміти шкоду різких і багаторазових дієт? Так, якщо вірити недавньому опитуванню Ipsos-Contrex серед тисячі жінок у віці від 18 до 65 років. У той час як майже три з чотирьох кажуть, що їх "один день турбує вага", і якщо більше восьми з десяти говорять "зверніть увагу на свою форму", поняття дієтичного строго відчуття стає все менш поширеним. Хоча дієти все ще популярні, зараз дієти мають погану репутацію: 48% асоціюють їх із сильно негативними емоціями, втомою (19%), дратівливістю (14%), почуттям провини (10%); 70% вважають їх нудними, а 63% помітили їх ефект йо-йо. Жінки також усвідомлюють, на 94%, що спорт є ефективним методом ... але 41% визнають, що не зуміли дотримати цю резолюцію.

Сьогодні дієтологи, гідні цього імені, наполягають на необхідності повноцінного догляду з фізичними навантаженнями, беручи до уваги пару та сім’ю, і, за словами доктора П’єра Азама, ендокринолога-дієтолога в Парижі, повідомлення починають передаватися. «Поняття диво-дієти закінчилося, і пацієнти ставлять перед собою трохи більш розумні цілі. Ми перейшли до дорослого етапу харчування. «Ми хотіли б у це повірити ... Це правда, що, за даними Інформаційного центру з дієтології для схуднення, кількість французів, які дотримуються незбалансованої дієти, лідируючи Дюкан, зменшилась на 30% проти 36% у 2011 році. Хороші новини ! Крім того, другий барометр TNS-Sofrès на дієтичних продуктах для схуднення вказує на те, що їх вживають частіше і в поєднанні зі звичайними продуктами, щоб легше контролювати кількість калорій та/або уникати харчових дефіцитів, ніж єдиним засобом. дієта. Так радить фармацевт.

ЗБЕРЕЖІТЬ СВІГ

Найскладніше - не набрати вагу. Доктор Лесерф дає кілька порад:

• Є високе споживання молочних продуктів, тому в кальції.
• A достатнє споживання білка для гарного насичення, від 80 до 100 г/день.
• A високе споживання харчових волокон різні для уповільнення спорожнення шлунка, сприяють достатній мікрофлорі кишечника, підвищують насичення.
• Пити багато води для здоров'я, насичення та для усунення.
• Їжте рибу, багатий омега-3, щоб зменшити серцево-судинний ризик, властивий людям із зайвою вагою або ожирінням.
• Відновіть фізичні навантаження для збільшення витрат енергії та відновлення м’язів.

ПОРАДА ЕКСПЕРТА

Д-р Жан-Мішель Лесерф, Ендокринолог в CHRU de Lille та в Інституті Пастера де Lille. *

"Бажана вага - це природний рівень рівноваги, який організм може розумно підтримувати. "

Коли можна сказати, що у вас ожиріння? ?
У своїй книзі я займаюся такими стандартами, як ІМТ або індекс маси тіла. Слід говорити про ожиріння у множині, настільки велика кількість патологічних ситуацій. Навіть швидше слід говорити про людей із ожирінням, бо це люди, які страждають, а не хвороби. Ми повинні брати до уваги особисту та сімейну історію, вік, морфологію ... кожен вимагає різного догляду, коли їжа, звичайно, має своє місце, але не єдине. Будь-яка стандартна відповідь є недоречною. Наслідки зайвої ваги також не однакові у різних людей. Надмірна вага в шлунку у ожирілого, малорухливого, погано мускулистого чоловіка, колишнього курця, призводить до високого ризику для здоров’я і його важче виправити, ніж ожиріння молодої людини, гіпертоніка, важкого їжника, м’язового, у якого серцево-судинний ризик високий. Ожиріння - це не однорідна ситуація ...

Які основні помилки ?
Потрапити в пастку дієт або чудодійних формул, бажаючи піти занадто швидко і занадто далеко, не намагаючись зрозуміти тонкощі вашої проблеми з вагою та без медичної допомоги. Порівняйте себе з іншими людьми, тому що всі випадки різні. Що стосується дієти, не враховуйте кількісний аспект, але поняття насичення є важливим. Нарешті, забудьте про фізичні навантаження, адже це запорука не набору ваги.

КОНСУЛЬТАЦІЯ ФАРМАЦЕВТА

• Препарат відпускається без рецепта, орлістат (капсули по 60 мг), призначений для людей з надмірною вагою.
• Замінники їжі, від 200 до 400 калорій, спеціально розроблених для забезпечення достатнього надходження необхідних поживних речовин. Білкові закуски замінюють частину їжі (супи, напої, порошок для приготування) або як закуску (батончики, печиво).
• Фітотерапія. Природні засоби для зменшення апетиту, природні осушувачі та спалювачі жиру в капсулах, паличках, напоях або трав’яних чаях.
• Гомеопатія. Від випадку до випадку залежно від профілю.
• Оліготерапія. Модифікатор місцевості цинк-нікель-кобальт.
• Харчові добавки щоб уникнути недоліків.
• Масажні креми для схуднення, гелі або ефірні олії на основі кофеїну, водоростей або рослин ...
• Пробіотики в капсулах, щоб збалансувати кишкову флору і тим самим допомогти запобігти зайвим кілограмам.

* Автор Кожному його власна справжня вага. Здоров’я понад усе, вид. Оділ Джейкоб, 2013 р., 17,90 євро.