Втрата ваги БЕЗ спорту - Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Я приходжу задати дуже конкретне запитання, але таке, яке, напевно, вже задавали багато разів.

Ні, я не збираюся давати вам ЦУД-капсулу, ДИВО-рецепт, щоб схуднути на 100 кг за 3 дні.
НІ, бо я той, хто шукає поради хе-хе.

Я швидко задаю свою проблему:

Я молода дівчина, у якої дуже велика проблема важкої астми, і яка нічого не може зробити, не задихаючись. Я бачив багато різних пульмонологів, які зробили мені 45 процедур, і всі вони однаково марні. Наприклад, хихикання, я кидаюся на диван або затримую подих, і це зникає на 5 годин нападу астми.

Тому я не можу займатись БУДЬ-ЯКИМ видом спорту. Навіть тренування з обтяженням або перенесення важкого рюкзака підбивають мене.

Однак у мене жир на животі, руках і стегнах. Я знаю, що ти не можеш схуднути за площею, навіть якщо моєю мрією є плоский живіт.

Чи є у вас ідеї для схуднення досить швидко, враховуючи те, що я багато подорожую (зокрема до моря) і що мені справді соромно за своє тіло? Я не важкий, не скажемо занадто, я важу 57 кг за 1м60, але у мене багато локалізованого жиру. І це мене довго бентежило.

дякую за допомогу (я сказав короткий випадок? ой ха-ха)

Ви коли-небудь дивились на уроки пілатесу? ?
Ми можемо робити ДУЖЕ м’які преси. щоб не пошкодити спину.

Я роблю багато обшивки

Рівень їжі? Як ти харчуєшся Що ти їси ?
"шкідлива їжа" чи зовсім не така ?

Мій тато. Десяте Різдво без вас.

Хай живе прогулянка та RenFO.!

31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Ви коли-небудь дивились на уроки пілатесу? ?
Ми можемо робити ДУЖЕ м’які преси. щоб не пошкодити спину.

Я роблю багато обшивки

Рівень їжі? Як ти харчуєшся Що ти їси ?
"шкідлива їжа" чи зовсім не? [/

Я харчуюся, як і всі інші. Е, я насолоджуюсь рестораном тарфетлет або раклет, але харчуюсь нормально

Я шукатиму пілатес

Подібні теми

Здорове харчування та спорт: я схудла більше 20 кг (історія)

Втрата ваги, 100% ПРИРОДНИЙ 100% ОРГАНІЧНИЙ

Втрачайте до 4 кілограмів на місяць за допомогою дієти Коен, як знати, як схуднути

їжте як усі ?

ну ви їсте р ê занадто жирним. занадто солоний. теж все зроблено.

це трапляється і зі мною, так
о, я не ідеальна. 1м66 для 65-66 К.

Ви повинні говорити, що їсте. можливо професіонал. дієта могла це все виправити !

Але щоб сказати вам, що ви повинні бути обережними щодо цукру, солі, жиру, промислової, переробленої, рафінованої їжі.

Я щойно бачив, що:
ніколи не тестували !
але болі в спині
Я намагаюся робити відносно м'які преси.

Мій тато. Десяте Різдво без вас.

Хай живе прогулянка та RenFO.!

31 грудня 2020 р .: 66100 K
29 січня 2021: 67 300 тис

У вас є ідеї для схуднення досить швидко враховуючи те, що я роблю багато поїздок (зокрема до моря) і що мені справді соромно за своє тіло? Я не важкий, не скажемо занадто, я важу 57 кг за 1м60, але у мене багато локалізованого жиру. І це мене довго бентежило.

дякую за допомогу (я сказав короткий випадок? ой ха-ха)

Ні, якщо ви хочете, щоб ваша втрата ваги була тривалою: навпаки, вам потрібно худнути дуже повільно.

Якщо ви зменшите споживання калорій більш ніж на 10 відсотків, ваше тіло це помітить і швидко перейде в економний режим. І зберігайте найменшу кількість калорій, як тільки з’їсте трохи більше.

Щоб схуднути стійким способом, вам слід зменшити споживання на 10 відсотків і не більше, а витрати енергії збільшити на 10 відсотків.
А потім збалансовано харчуйтесь все життя! (Що не означає сум і позбавлений дрібних задоволень)

Ви не можете займатися спортом, але можете ходити ?

Не хвилюйтеся, те, що ви не можете займатися фізичними вправами, не означає, що ви не можете схуднути. Це навіть зовсім необов’язково.

Важливо, щоб ви сиділи на низькокалорійній дієті з меншою кількістю калорій, ніж ваші потреби. Це можна зробити двома способами: збільшити свої потреби за допомогою спорту або зменшити споживання їжі.

Приклад: біг протягом 1 години становить 600 ккал, або біль у шоколаді з половиною. Отже, результат бігає протягом 1 години, як і не з’їдання цього болю під шоколадом.

Як сказала Сарастра, не слід намагатися швидко схуднути, це непродуктивно. Тіло почне голодувати, зберігати більше і привіт йойо-ефекту.

Удачі вам і доброго вечора

Хімік, який втрачає 20 кг (не приймаючи їх назад і не голодуючи) після 15 років зайвої ваги, і який пояснює основні принципи харчування, тут:

Подібні теми

зниження десяти євро на дієті Жан Мішель Коен, знаючи, як схуднути

Схуднути стійко - Ефективно схуднути

Втрачайте до 4 кілограмів на місяць за допомогою дієти Коен, як знати, як схуднути

Я дуже здивований деякими вашими коментарями. Ви справді говорите, що гречка уникає гліадину клейковини. Поки що я згоден (хоча суть справи мене турбує, оскільки вживання глютену не є проблемою, якщо у вас немає целіакії або непереносимості, решта - маркетинг).

З іншого боку, ви кажете, що це клей, який заселяє скрізь в бронхах. У вас є джерело, щоб підтвердити це? Бо явно, якщо ви не зробите неправильний поворот, я не бачу, як клейковина може потрапити в легені.

Alamacc будь обережним, що ти говориш, це неправильно, і це може змусити людей думати, що все не так. Не сприймайте це особисто, я нападаю не на вас, а на неправду, яку ви заявляєте (я нічого проти вас не маю).

Ви розумієте, що говорите, що вміст неперетравленого шлунка потрапляє в нейрони та легені. Коли ви їсте насіння кавуна, вони не потрапляють у ваші легені чи мозок.

Те, що ми випльовуємо з легенів, - це слиз, вона утворюється епітелієм легенів, а не з вашого шлунку. Якщо ми просуваємо ваші міркування, як ви пояснюєте, що у дітей може бути муковісцидоз, коли вони не їдять хліб ?
(FYI, муковісцидоз обумовлений не функціонуванням білка, що регулює транспорт хлору, впливаючи на в'язкість слизу).

Крім цього, вироблення слизу є нормальним явищем і навіть важливим. Наприклад, той, що утворюється в носі, затримує частину домішок/пилу, що лежать у повітрі.

Порушення целіакії зумовлені непереносимістю певних молекул клейковини. Занадто сильна імунна реакція в кишечнику викликає занепокоєння. За винятком того, що для маркетингових цілей продавати дорожчий хліб та тістечка, оскільки вони не містять глютену. Коли масло буде штамповане без глютену (в маслі немає вуглеводів, а значить і клейковини). Але на практиці, поки немає непереносимості, глютен - це їжа, як і будь-яка інша. Є люди, які не переносять перець, ми не робимо з нього безлад, як клейковина.

З жалю перед тим, як виголосити тривожну промову та затвердити (помилкові) істини, з’ясуйте трохи. Саме завдяки такій поведінці люди губляться, роблять безглузді речі або знеохочуються.

Гарного дня