Втрата ваги Білкова дієта настільки ефективна

Дієта білої їжі вилучає - як вже випливає з назви - білу їжу з меню і призначена для підтримки втрати ваги

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

У наш час кожен, хто хоче схуднути, має на вибір різноманітні дієтичні концепції. Варіанти з низьким вмістом вуглеводів та періодичне голодування особливо популярні серед експертів з харчування, спортсменів та моделей. Новою ідеєю, виведеною з цього, є так звана дієта з білою їжею, яка (і вже випливає з назви) повинна в основному уникати білої їжі.

Втрата ваги: це основи дієти з білою їжею

"Не їжте нічого білого", - так Тайлер Спеллманн, фахівець з питань харчування та автор однойменної дієти, що продається, формулює найважливішу тезу дієти з білою їжею. І це не означає лише типову білу їжу, таку як молоко та молочні продукти (тобто сир, вершки, йогурт та кварк). Також є біле борошно, білий рис, хліб, випічка, макарони, білий цукор, сіль і тваринний жир. З цього можна отримати два конкретні позитивні наслідки для успіху дієти: з одного боку, кольорова концепція надзвичайно спрощує дієту та забезпечує більшу мотивацію та витривалість, наприклад, тому що надокучливий підрахунок калорій або покупка рецепта більше не потрібні. З іншого боку, згадана біла їжа має високий глікемічний індекс, змушує рівень цукру в крові зростати і викликає харчову тягу, а потім (навіть більше) апетит до солодощів або фаст-фуду. Якщо ви постійно опускаєте білу їжу, ви автоматично корисні для своєї фігури та здоров’я. Ви можете з’їсти все, що є барвистим, тобто свіжі овочі та фрукти, а також цільнозернові продукти, цільнозерновий рис та горіхи.

Рис, хліб, макарони та картопля - табу на дієті з білою їжею

Дієта білої їжі: біла їжа, яка залишається дозволеною

Той, хто знайомий з дієтами в цілому і з концепціями з низьким вмістом вуглеводів, знає, що не вся біла їжа робить метаболізм млявим і підвищує рівень цукру в крові. Навпаки, деяка біла їжа навіть вважається справжнім підсилювачем дієти, оскільки вона стимулює обмін речовин, підтримує детоксикацію або багата білками і довго тримає вас ситими. Тож дозволена біла спаржа, білі бобові, біле м’ясо та риба, а також білки; Крім того, коров'яче молоко зі зниженим вмістом жиру дозволяється в помірних кількостях, але краще було б використовувати рослинні альтернативи, такі як соєве або вівсяне молоко.

Висновок: Ось переваги та недоліки дієти з білою їжею

На додаток до стрункішої фігури, більшої життєвої сили та підвищеної концентрації уваги, дієта «Біла їжа» може позитивно впливати на колір обличчя шкіри, оскільки цукор, біле борошно та сіль пропущені. Тоді шкіра менш схильна до плям, вугрів і прищів, а колір обличчя виглядає значно більш сяючим. Здається, навіть целюліт згладжений зсередини, оскільки в сполучній тканині накопичується менше рідини, а волоконна мережа в цілому стає щільнішою. Оскільки дієта забороняє особливо велику кількість продуктів з меню, цю концепцію не слід застосовувати довгостроково або, якщо потрібно, заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб запобігти потенційним недолікам.