Втрата ваги Благодійність схудла на 40 кілограмів - саме так вона це зробила - FOCUS Online
Якщо ви прокручуєте профіль Благодійності в Instagram, вас охоплює потік життєвих сил і радості життя. Авантюрна стюардеса радісно блищить на всіх своїх фотографіях.
Незалежно від того, подорожуєте ви, тренуєтеся чи буваєте на своєму весіллі: здається, вона прийшла до себе.
Але це було лише чотири роки. Це передувало довгому часу, коли їй доводилося знову і знову болісно виявляти, що її будова тіла не відповідає життю, про яке мріяла.
Поки вона нарешті не вирішила щось назавжди змінити.
Благодійність вступила в нове життя
У розмові з "Popsugar", Чаріті Нелмс з великим неспокоєм згадує час до свого способу життя: "Я розпочала свою кар'єру стюардесою і повинна була усвідомити, як неймовірно важко було моєму тілу. приїжджала по всьому світу і мала пригоди, але моє тіло просто не могло встигати за всім, що я любила робити ", - каже вона.
Це, перш за все, робота, про яку мріяла, нарешті відкрила їй очі. Вона хотіла привести своє тіло у форму, вести спосіб життя, про який вона думала, і робити те, що насправді хотіла: "Побачи світ", додає Благодійність.
Все почалося з програми "Couch to 5K", за допомогою якої вона анімувала себе запускати. Додаток допоміг їй розробити певний тренувальний режим і знайти радість у русі та зміцненні свого тіла.
Новий інтерес до тренувань поширився на неї, і вона почала писати власні плани тренувань: "Я купувала інструкції, користувалась програмами і досліджувала на YouTube. Я тоді ніколи не ходила в спортзал, але завжди думала про себе, що я роблю в який день ".
Першою великою перемогою благодійної організації було пройти один кілометр без зупинки. "Я плакала, як дитина. Те, що я думала, що ніколи не зможу робити, і сьогодні змушує мене бути смиренним", - говорить вона про своє перше відчутне почуття досягнення.
Запорука успіху: їжте інтуїтивно
З новим усвідомленням свого тіла, симпатична брюнетка також почала приділяти більше уваги своєму харчуванню.
Перш за все, вона дозволяє собі керуватися інтуїтивно, і навіть зараз вона лише зрідка переходить до підрахунку калорій та харчових цінностей їжі: "Коли я відчуваю, що мені потрібна структура, я деякий час відстежую свою їжу, поки не відчуваю що я можу знову успішно їсти усвідомлено і свідомо зі свого шлунку ".
І вона продовжує: "Загалом, я зрозуміла, що це допомагає мені, якщо я не обмежуюся і дозволяю собі їсти те, що хочу".
Ця безтурботність відображається у звичному для них меню.
Здорова суміш, але видно, що основна увага зосереджена не на економії калорій.
- Сніданок: дві чашки кави з молоком, омлет зі шпинатом, перцем, грибами, цибулею, помідорами та зеленою цибулею
- Перекус: рослинний білковий коктейль або білковий батончик
- Обідати: Салат зі шпинату з фетою, сушеною журавлиною, волоськими горіхами та крижаним латте
- Перекус: Банан з кокосовим арахісовим маслом
- Вечеря: Картопля фрі з домашнім гуакамоле та тако з овочевою начинкою
- Десерт: темний шоколад
Правильне ставлення - "Ігровий чейнджер"
"Навчитися любити себе, ставитись до себе терплячим і доброзичливим і змінювати своє ставлення було викликом, але також ігровий гвинт, який все змінив", - описує Благодійність. "Як тільки думки змінилися, все інше якось знайшло своє місце".
З почуттям досягнення її впевненість у собі нарешті зросла. Оскільки вона знає, чого вже досягла, вона тепер впевнена, що може все.
Благодійність радить тим, хто збирається вирушити у подорож до своєї особистої гарної ваги, нав'язати собі певну структуру на самому початку - і створити план. "Поставте собі щоденну мету, тижневу мету, щомісячну мету - все, що, на вашу думку, ви можете досягти", - пояснює стюардеса.
Але її остання і, мабуть, найважливіша порада: "Будьте прихильні до себе, будьте терплячі і дозволяйте часом робити помилки. Ви гідні того, щоб вас любили на кожному етапі виклику".