Втрата ваги - блог про біг у Берліні від початківців до напівмарафонів Sports Insider
Правильну стратегію схуднення знайти ніколи непросто. Звичайно, найбільше бракує мотивації чи дисципліни. Втрата ваги повинна приносити задоволення! Хороший підхід, але дуже складний, коли справа доходить до пошуку правильного способу схуднення. Кожен підхід, як правило, повинен робити нам добре і вимагати від нас якомога менше. Першим кроком завжди є думка про те, яким видом спорту ви можете займатися, щоб просто збільшити спалювання жиру в нашому тілі. Тут часто буває важко. Якщо ви їдете на роботу, вам часто доводиться працювати понаднормово і завжди бути на 100% гнучким, то вам часто не вистачає сил для швидкого заняття спортом ввечері. Тут можна дуже швидко провалитися. З одного боку, спортивна діяльність додасть нам більше енергії, і ми могли б легше справлятися зі своїм повсякденним життям. Однак коли ми вже свистимо енергію з останньої діри, рідко буває так, що ми можемо навіть займатися спортом.
Це ускладнюється, коли мова йде про регулярне харчування при дотриманні збалансованого харчування. Тут зазвичай створюється живіт, плаваючі кільця і наше хитке дно, від якого ми страждаємо. Більш-менш ви можете просто сказати: спочатку ви стоїте по-своєму, бо у вас не вистачає сил для нових занять, потім робота.
Зараз ви завжди можете придумати дуже розумні вислови на цей момент, вам потрібно не поспішати і просто зробити перерву перед початком нових дій.
В принципі, це вже давно зрозуміло кожному. Однак наші зобов’язання, наше повсякденне життя, від якого ми просто не можемо врятуватися так швидко, як ми самі так часто і хотіли б стати на заваді, дуже щасливі, щоб стати нам на шляху. Це означає пошук прогалин, створення можливостей у складних умовах. Не здавайтесь і ні за яких обставин не дозволяйте себе демотивувати.
Перший і найпростіший крок - почати з вечері. У більшості випадків вечеря для працюючих людей є єдиною справжньою їжею за день, яку зазвичай їдять о 8:00 вечора. Ті, хто закінчує роботу рано в офісі і має короткий шлях додому, вже благословенні щастям.
Настав час розробити збалансований план харчування. Якщо ви хочете жити за рахунок продуктів з морозильної камери та мікрохвильовки, ви можете тут значно полегшити ситуацію. Одним з головних недоліків готових продуктів є те, що вони містять набагато більше цукру, ніж у звичайній свіжій їжі. Тож ви можете почати купувати готові страви і, можливо, наповнити морозильну камеру делікатесами із заморожених овочів і ще раз відвідати супермаркет, щоб отримати свіжі інгредієнти для смачної та ситної їжі.
Однак багатьох вже стримують. Мені занадто багато готувати надто щедро ввечері. Я не можу ходити щодня до супермаркету чи до м'ясника ...
Ви можете з упевненістю купувати їжу з морозильної камери. Тільки готових страв бути не повинно. Готувати страви насправді не складно для тих, хто досвідчений.
Якщо ви сумніваєтесь, ви знайдете тут підхід, коли ви відвідуєте кулінарний клас, який не поглинає величезних грошей та часу. Просто вивчіть ще кілька прийомів та підказок, які можуть скоротити час, необхідний для приготування їжі. Цей невеликий крок часто допомагає безперервно скидати кілька кілограмів, самопочуватися краще - адже ви споживаєте якіснішу їжу - і досягти перших мотивуючих часткових цілей, незважаючи на невелику кількість роботи.
Потрібно встигнути поїсти. Зрештою, наш раціон підтримує нас у живих. І те, як ми харчуємося, це те, що ми також відчуваємо.
Звичайно, це не правильна пропозиція для всіх. Однак для багатьох, кого я дізнався, це був перший великий крок до більш збалансованого майбутнього.