Як виробляється гормон голоду і як ми можемо його гальмувати • Привіт Ясси •
Втрата ваги це може бути важко, але підтримання застосування дієти - ще важчий крок.
Дослідження показують, що високий відсоток дієти вони нежиттєздатні. Люди, які їх тримають, навпаки, можуть набрати вагу, як тільки повернуться до звичного раціону. Збільшення ваги частково обумовлено апетитом і гормони який регулює вагу і який намагається підтримувати і навіть додавати жир.
Грелін, "гормон голоду", відіграє ключову роль, оскільки він посилає сигнали мозку, щоб їсти. Його рівень підвищується під час дієти та посилює почуття голоду, що ускладнює процес схуднення.
Ось все, що вам потрібно знати про цей гормон і як ним керувати.
Що таке Грелін?
Грелін часто називають гормоном голоду, а іноді його називають леномореліном, який проходить через вашу кров до мозку, де надсилає сигнали про те, що ви голодні. Основна функція Греліна - підвищення апетиту. Це змушує вас їсти більше їжі, більше калорій і накопичувати жир.
Крім того, це впливає на цикл сну/неспання, поведінку, яка прагне винагороди, відчуття смаку та вуглеводний обмін.
Гормон виробляється в шлунку і виділяється, коли він порожній. Він потрапляє в кров і впливає на частину мозку, відому як гіпоталамус, який управляє гормонами та апетитом.
Чим вищий рівень цього гормону, тим вищий голод. Чим нижче рівень, тим ситіше ви почуваєтесь і тим легше споживати менше калорій.
Отже, якщо ви хочете схуднути, зниження рівня греліну може бути корисним. Грелін може звучати як страшний гормон, який руйнує дієту. Однак раніше це відігравало важливу роль у виживанні, допомагаючи людям підтримувати здоровий рівень жиру в організмі.
Якщо ви хочете набрати кілька зайвих кілограмів, вищий рівень греліну може допомогти вам їсти більше їжі та калорій щодня.
Що викликає появу Греліна?