Втрата ваги C; МАТЕМАТИЧНИЙ! Навчальна академія фітнесу 21 століття
Існує 3 різні сценарії:
-ви їжте більше калорії, які ви спалюєте = ви набираєте вагу
_ви їжте менше калорії, які ви спалюєте = ви втрачаєте вагу
-ви їжте стільки ж калорії, які ви спалюєте = ви стабілізуєте свою вагу
Тож це теоретично настільки просто ... Однак "спеціалісти" з втрати ваги (дієтологи, дієтологи, спортивні тренери ...) не говорять цього досить часто або ніколи (якщо я не пропускаю всі телевізійні шоу та статті, де пояснити це). Кожен проповідує для своєї парафії, дієтолог говорить про їжу, а тренер - про фізичні витрати, але втрата ваги досягається згідно з таким рівнянням:
Витрачені калорії > Калорії поглинаються
отже, вам доведеться керувати в’їздом і виходом, тобто передбачати належну гігієну харчування І фізичні навантаження для оптимізації схуднення. Тим не менш, ніщо не заважає вам цілий день дути живіт фаст-фудом, шоколадом, випічкою або навіть алкоголем, якщо ви дотримуєтесь попереднього рівняння. Я переживав це 3 роки тому в США: я їв і пив усе, що є більш калорійним (фаст-фуд, морозиво, газовані напої ... щодня), але я тренувався щонайменше 5 годин на день між баскетболом та силовими тренуваннями. Це не завадило мені бути дуже сухим і мати дуже низький відсоток жиру. Але краще мати кращу гігієну харчування та витрачати набагато менше часу на тренування, щоб досягти тих самих результатів.
До уваги, 1 кг жиру дорівнює 7700 калоріям. Щоб схуднути на 1 кг, потрібно спалити на 7700 калорій більше, ніж з’їдене, і навпаки - взяти одну.
Щоб закінчити цю статтю, ось невелика порада:
На питання американського журналіста "Як вам вдається завжди бути у формі і мати таку статуру? Відповів Метью Макконахі (американський актор)
"Я намагаюся пітніти щодня" (Я намагаюся щодня пітніти).
Давайте продовжуватимемо
Про автора
Томас Гетін - спортивний тренер, який пройшов навчання в США. Його спеціальність: втрата ваги, набір м’язів та фізична підготовка. Він є засновником Навчальної академії в Нанті: новаторська концепція у Франції, яку можна охарактеризувати як Anti-Salle de Sport. Його єдина рушійна сила: результати споживачів. Томас ділиться у своєму щоденнику інформацією, відео, прикладами надзвичайно інноваційних та ефективних сеансів, щоб ви могли прямо досягти своїх цілей. Ви можете завантажити його керівництво, ввівши електронну адресу в правій колонці, щоб розпочати. Це подарунок !