Втрата ваги - це емоційне звільнення - живіть своїм життям
Втрата ваги полягає в емоційному звільненні
У своїй останній роботі Емоційні кілограми, як звільнитися від них (Альбін Мішель, 2009), психіатр Стефан Клерже розкриває на підтверджуючих прикладах афективні механізми у походженні наших емоційних кілограмів та труднощі у звільненні від них.
Що ви називаєте "емоційними кілограмами" ?
Емоційні кілограми - це набрані фунти, збільшення або втрата ваги, спричинені емоційні причини нещодавнє або написане глибше в нас, іноді повертаючись до нашого дитинства.
Як наші емоції впливають на нашу вагу ?
Їхній спосіб дії є множинним. Емоції можуть нас підштовхнути їжте більше. Або мати тяга до певних видів їжі, жирної чи солодкої особливо. Вони можуть діяти за допомогою нашої фізичної активності, збільшуючи або зменшуючи її. Вони нарешті можуть привести до накопичення жиру, без нас більше їсти. Звичайно, існує біологічний переклад наших емоцій через гормони, нейромедіатори; але спочатку діють перш за все наші емоції та наші переживання.
Стрес також часто робить нас товстими. За яким механізмом ?
Стрес діє особливо через кортизон. Це робить живіт набирає вагу, робить жінок товстішими, ніж чоловіків, а худорлявих жінок більше, ніж вже пухких жінок. Це хронічний стрес. гострий стрес, зазвичай він спалює калорії. Проблема цього хронічного стресу полягає в тому, що його не завжди легко виявити: як це не парадоксально, але люди, які переживають найбільший стрес, не обов’язково ті, хто скаржиться на стрес.
Ви також говорите про “емоційне споживання їжі”. Про що це ?
Це коли ми їжте у відповідь на емоцію. Щоб його задушити, наприклад. Або тому, що наша історія, наша освіта, наша уявна конструкція "запрограмували" нас штовхати нас їсти, коли стикаємося з тими чи іншими емоціями.
Простий приклад: якщо при кожному з наших розчарувань мати втішала нас тортиком або цукеркою, цей рефлекс на їжу, як правило, зберігатиметься і в дорослому віці.
Цей рефлекс приймати їжу, коли ти поганий, повертається у довгий шлях.
Це сходить до першого етапу нашого розвитку. Побудова наших перших емоцій відбувається навколо прийому їжі, яка на цьому етапі є основним способом спілкування дитини. Новонароджений їсть ... і встановлює свої перші стосунки у світі.
Ви показуєте, що багато речей розігрується з дитинства. Як батьки, що можна зробити, щоб ваша дитина не стала жертвою "емоційних кілограмів" ?
Необхідно створити цілу продовольчу освіту: надавати пріоритет їжі за столом, дискусіям, кулінарним заходам з дитиною; дайте собі час поїсти; нехай малюки граються з їжею; заборонити харчування перед телевізором. Важливо, щоб дитина усвідомлювала, що вона їсть. Також необхідно діяти на емоції, дуже рано урізноманітнюючи джерела задоволення своєї дитини та сприяння вираженню емоцій за допомогою мови, мистецтва. Чим більше можливостей у дитини виявляти себе різними способами, тим більша ймовірність виражати свої емоції, крім їжі. І якщо у вас є емоційні кілограми самі, вам доведеться взяти їх на себе.
Сьогодні все більше людей незадоволені своєю вагою. Чи є у нас більше проблем зі своїми емоціями, а отже, і більше емоційних кілограмів ?
Насправді люди товстіші ... але толерантність до зайвої ваги все менше і менше. Цей суспільний тиск посилює провину людей із надмірною вагою. Це замкнене коло: ми маємо емоційні кілограми, ця надмірна вага створює негативні емоції, які штовхають нас на їжу. Ось що нового. Тільки з цієї причини сьогодні є більше емоційних кілограмів. Щодо того, чи нам важче з емоціями, ніж раніше, я не думаю. Безперечно, однак, є те, що сьогодні ми більше виражаємо їх через їжу, до якої легко дістатись.
Все більше людей повідомляє про цю проблему: після важкого робочого дня у них виникає невгамовна потреба наповнити шлунок. Чому ?
Вони заповнюють порожнечу ... Страшно бачити стільки людей, які після робочого дня не відчувають, що їх «наповнили». Вони не мають не робота, яка їх задовольняє, а коли вони повертаються додому, у них їх немає нічого, що живить їх в достатній мірі інтелектуально, духовно, емоційно. І все це підсилюється обмежувальними дієтами: поки ви в дії, легко втриматися, але опинившись вдома, ви відпускаєте.
Емоційні кілограми в кінцевому підсумку є виразом набагато більшої проблеми - проблеми з неспокоєм ?
Я бачу багато людей, і особливо жінок, які приїжджають через надмірну вагу, і, коли ви заглиблюєтесь трохи глибше, висловлюють думку, що у них немає життя, яке вони хотіли б мати. Вони зустрічаються в життя, не обов’язково неприємне, яке, проте, не відповідає їм. Але вони не встановлюйте зв'язку між цим незадоволенням та споживанням їжі. Постійно дотримуючись дієти, вони зосереджені на одному: їсти ... і не витрачати час на роздуми.
Думати ... чи це ключ до звільнення від емоційних кілограмів ?
Втрата ваги - це не сила волі та контроль. Вся справа в емоційному звільненні та самосвідомості. Для цього спочатку потрібно навчіться визначати різні емоції у джерела споживання їжі, а потім працюйте над кожною емоцією.
Втрата ваги не повинна бути боротьбою, а наполяганням на спокої з самим собою. Що означає укласти мир із собою ?
Мирити - це припиніть зловживати собою приреченими дієтами. Це більше не боротьба з вашими бажаннями, вашими бажаннями, вашими емоціями, тому що, постійно перебуваючи на війні, ви в кінцевому підсумку зриваєтесь і реагуєте психосоматично, під час їжі. Мирення є усвідомити себе з його добрими і поганими сторонами. Це прийняття того, ким ти хочеш бути. Так ми будемо регулювати свої емоції та уникати їх впливу на їжу. Але це не означає, що ми також не повинні бути агресивними: ми маємо право звинувачувати своїх батьків, наприклад