Втрата ваги - це головне питання SWP Online - AMP
Якби не завжди був той паршивий мерзотник, якого доводиться долати знову і знову. Тільки ті, хто усвідомлює, що подорож є метою, стануть назавжди тонкими.
Втрата ваги починається у вашій голові - вам не тільки потрібно хотіти бути стрункими, ви також повинні насолоджуватися дорогою туди. Звучить дивно? Але так воно і є. Простий приклад: бігати три рази на тиждень, безумовно, є правильним способом досягти бажаної ваги, але якщо у вас стає поганий настрій, коли ви встаєте вранці, оскільки пробіжка на шість кілометрів має відбутися в другій половині дня, проект буде важко реалізувати. Можливо, це тому, що біг - це просто не ваш вид спорту, - але це не причина здаватися і ігнорувати зайві кілограми. Подумайте, що вам більше подобається: плаванню? Спортзал? А може, тренуватися вдома з велотренажером? Подібно до того, як кожна людина в'яжеться по-різному, спортивні уподобання також розходяться. Відвідування басейну двічі на тиждень вбиває кількох птахів одним камінням: з одного боку, тренування у воді надзвичайно щадить суглоби, а тому також підходить людям, які страждають, наприклад, ревматизмом або артрозом. І якщо ви добре і наполегливо робите свої кола, ви можете побалувати себе просторою сауною або декількома хвилинами у джакузі або басейні з розсолом.
Який вид спорту підходить мені?
Якщо ви думаєте: фітнес-студія - це добре, але особливо в зимові місяці перетворює власні чотири стіни на фортецю і залишає її якомога менше, ви також можете встановити велотренажер і регулярно займатися спортом вдома. Гребний тренажер, крос-тренажер або фітнес-велосипед (ергометр). Додайте ще кілька вправ із гантелями Theraband або аеробними, і незабаром ви побачите помітний прогрес. Часто важко відмовитися від старих звичок і залишити улюблений диван. Якщо ви хочете бути в безпеці, зверніться за допомогою до професіонала. Мати поруч когось, хто відбиває вашого внутрішнього слабшого себе і надає професійну допомогу та поради, багато чого вартий на шляху до довгоочікуваної мети.
Але справа не лише в фізичних вправах і тренуваннях, звичайно дієта також безпосередньо пов’язана з вагою тіла. Якщо ви хочете успішно схуднути і перш за все зберегти ідеальну вагу назавжди, вам, як правило, доводиться принципово щось змінювати у своїх харчових звичках. Більше цільних зерен замість продуктів з білого борошна, продуктів, багатих білками, для швидшого спалювання жиру і, звичайно, обмеження солодких гріхів.
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться харчуватися здорово
Останній працює або за допомогою чистої дисципліни, або за допомогою альтернативних пропозицій: Наприклад, краще не тримати шоколад на роботі. Коли ти знаєш, що він є, без нього стає набагато складніше. Натомість покладіть яблуко в колишню шухляду з шоколадом або побалуйте йогуртом або кількома горіхами. Дізнайтеся самі, які корисні продукти вам найбільше подобаються, і не дозволяйте докладно спланованим графікам дієт зводити вас з розуму. Якщо мені не хочеться снідати яєчню на сніданок, я просто їжу крупу або фрукти. Якщо я регулярно приходжу додому із запізненням, я намагаюся заздалегідь щось з'їсти, щоб не поспішати до холодильника занадто пізно або безпосередньо перед тим, як лягати спати з ненажерливими апетитами. Якщо ви плануєте невеликий легкий перекус між прийомами їжі пізно вдень, ви уникнете тяги. Це все лише питання голови.