Втрата ваги Це найкраща вправа для схуднення

Дослідження "Національного університету Тайваню" дає чіткі результати

Хотіли б ви схуднути і зробити щось для свого здоров’я? Згідно з дослідженням Національного університету Тайваню, є один вид спорту, який особливо ефективний у боротьбі із зайвими кілограмами ...

Результати дослідження дають чіткий результат

Особливо в поточний час це тема здоров'я та фізичної форми важливіший як ніколи. Бо хто харчується збалансовано і регулярно переїжджав, найкраще зміцнює його імунну систему. Позитивний побічний ефект: кілограми падають на ваги! Особливо коли ти худнути спеціально є вид спорту, який є особливо ефективним.

Дослідники з "Національного тайванського університету" провели дослідження Обстежено 18 різних видів тренувань на людях, які генетично схильні до ожиріння. ІМТ, відсоток жиру в тілі, обхват талії, обхват стегон і відношення попереку до стегна вимірювали через рівні проміжки часу. Результат був ясним:

Показаний за всіма п’ятьма показниками ожиріння регулярні пробіжки послідовно основні взаємодії з генетичним ризиком ожиріння,

так експерти.

Детальніше про схуднення:

Біг підтюпцем - це спалювач жиру номер 1

Хоча потрібні додаткові дослідження, не секрет, що біг вважається спалювачем жиру номер один. За годину пробіжки спалюється близько 500 калорій. Це також покращує вашу витривалість. Застосовується наступне: Повільний біг активізує жировий обмін, тоді як швидкий пробіг спорожнює запаси вуглеводів. Біг на Від 60 до 70 відсотків від максимального пульсу ідеально підходить для спалювання жиру. Чудовий побічний ефект: особливо тренуються ноги та сідниці. Як новачкові, вам слід починати обережно і нарощувати повільно, тому що в три рази ваша вага тіла впливає на гомілковостопний та колінний суглоби під час бігу.

ЦЕ зробить біг ще більш комфортним для вас

Якщо ви все-таки Відповідний одяг та обладнання для початку відсутній, ось наші перевірені редакційні рекомендації - від відповідного кросівки до крутих фітнес-трекерів.

Кросівки

Перш за все, слід інвестувати в хорошу взуття для бігу, інакше ви можете швидко пошкодити суглоби або отримати біль. Наш улюблений це "GT-2000 8" від Asics, комфорт, захист, а також необхідний для вашої ноги стабільність пропозиції. Інтегрована амортизація та технологія FLYFOAM забезпечують м’яку посадку на кожному кроці. Легкий верхній матеріал також забезпечує кращу циркуляцію повітря, щоб стопа залишалася сухою та свіжою. Важливо: ви повинні мати кросівки завжди на один розмір більше ніж повсякденне взуття.

Спортивний браслет

Незалежно від того, чи хочете ви слухати музику під час бігу або відстежувати маршрут, є ймовірність того, що ви захочете взяти телефон із собою з будь-якої причини. Це найкраще працює з одним Спортивний браслет, який ви можете прикріпити до плеча. Модель Lamuvo пропонує навіть додаткові опції практичне відділення для ваших ключів.

Фітнес-трекер

Особливо спочатку не так просто триматися на м'ячі і мотивувати себе знову і знову. Але ви швидко досягаєте невеликих успіхів, які спонукають вас продовжувати. Ви можете зробити це найкраще Виміряйте успіх за допомогою фітнес-трекера. Він точно фіксує, як довго і як далеко ви біжите, скільки калорій ви спалюєте а також показує вашу середню швидкість. Це означає, що ви завжди можете ставити перед собою нові цілі та швидко вдосконалюватися.

Якщо ви тепер боїтесь, що вам доведеться заглибитися в кишеню для пристрою, то ми можемо вас заспокоїти: зараз є дуже дешеві, хороші трекери на ринку. Наприклад, що "Mi Band 4" від Xiaomi. Азіатський бренд справедливо зарекомендував себе на ринку технологій поряд із сильними брендами, такими як Apple та Samsung. Незважаючи на низькі ціни бренд пропонує солідну продукцію. Пристрій є ідеально підходить для початківців: Це дешево і все ще виконує всі важливі функції.

6 режимів активності (бігова доріжка, фізичні вправи, біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді, плавання)
водонепроникний до 50 метрів
Сповіщення зі смартфона (електронні листи, повідомлення)
Час роботи акумулятора до 20 днів
Сенсорний кольоровий дисплей
індивідуально адаптований інтерфейс користувача
Прогноз погоди
реєструє калорії, пульс, кількість кроків, відстань
Аналіз сну
Можливий контроль відтворення музики

Усього за допомогою "Mi Band 4" можна відстежувати шість режимів активності. Це захоплює Калорії, пульс, кількість кроків і відстань. Порівняно зі своїм попередником, нова модель тепер також є водонепроникною до 50 метрів. Крім того, ви можете пов’язати свій смартфон, щоб отримувати важливі сповіщення і навіть отримувати нагадування. Також можна проаналізувати сон.

Навушники Bluetooth

С музики або один хороший подкаст у вусі, це набагато зручніше! Кабель може дуже дратувати. Через це варто перевірити кілька хороших Навушники Bluetooth інвестувати, придатні для спорту.

Нашими улюбленими є ті Спортивні навушники від Axloie. Вони дешеві, ідеально та стабільно сидять у вусі та забезпечують оптимальний звук.

Білковий порошок

Якщо ви почнете регулярно бігати, то швидко переконаєтесь, що бувають дні, коли біг для вас набагато простіший, ніж для інших. Частково це пов'язано з справжня їжа. Після їжі вам точно слід хоча б півтори години Залиште час, поки ви не почнете ходити. Звичайно, ви можете побігти перед тим, як їсти, але пробіжки на порожньому шлунку можуть бути досить виснажливими. Хорошим рішенням є одне смачний білковий коктейль перед бігом. Це дає вам достатньо енергії, не обтяжуючи вас. Крім того, може бути краще нарощувати м’язи.

Наш улюблений це веганський білковий порошок від Alpha Foods у смаку ваніль. Це містить виключно рослинні джерела білка такі як пророщений дикий рис, насіння гарбуза, насіння соняшнику, насіння льону, пророслий горох та багато іншого. Смак порошку витончений справжньою ваніллю, щіпкою кориці та кокосовим молоком у порошку. Повністю уникають штучних підсолоджувачів, таких як аспартам.