Витрати калорій на кабачки
Скільки калорій ви витрачаєте на кабачки ?
Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, роблячи 30 хвилин або 1 годину сквошу? Ввівши час сквошу і свою вагу в кілограмах, ви зможете зрозуміти поняття витрат калорій.
Дізнайтеся більше про:
Інші засоби обчислення REGIVIA
Сквош: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності.
У таблиці нижче можна побачити, скільки калорій втрачено під час гри в сквош !
ДІЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ ПРО СКВОШ
Сквош, як і його двоюрідний брат теніс, - це вид спорту, який практикується з ракеткою та м’ячем з тією різницею, що в цій дисципліні м’яч чорний і зроблений з гуми.
Цей вид спорту фізично напружений, і це пов’язано зі швидкістю гри.
Досить сказати, що після гарної гри в сквош вас можуть вилужити і витрати калорій великі.
Метод розрахунку сквошу
Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.
Наприклад: Значення MET для сквошу становить 7 для відпочинку та 11 для змагань. Це означає, що людина, яка займається помірним сквошем, споживає в 7 разів більше енергії, ніж у стані спокою під час матчу.
Значення MET різного рівня інтенсивності сквошу
- Сквош середньої інтенсивності: MET = 7
- Сквош високої інтенсивності: MET = 11
Детальна формула розрахунку для помірного сквошу
Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200
Що дає людині 70 кілограмів за 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (7 * 3,5 * 70)/200 = 8,575 ккал/мн
Отже, протягом 30 хвилин = 8,575 * 30 = 257,25 ккал протягом 30 хвилин