Втрата ваги Це найкращий час доби для схуднення за допомогою фізичних вправ
Схуднути за допомогою вправ: Заняття спортом допомагають спалювати калорії та нарощувати м’язи. Тому кожен повинен бути фізично активним, хто хоче скинути кілька кілограмів.
У напруженому повсякденному житті спортивні відділи часто стискаються між двома зустрічами. Однак американське дослідження заохочує встановити власний графік тренувань у певний час. Така сталість може позитивно вплинути на втрату ваги.
Краща втрата ваги: Вправи в той самий час доби
Вчені опублікували свої результати в журналі Internet Library Wiley. У своєму дослідженні вони спостерігали процес схуднення за допомогою фізичних вправ у 375 чоловіків та жінок із зайвою вагою. Були зафіксовані час, регулярність та інтенсивність їх вправ.
З колод з'ясувалося, що a виправлений Час до більш частих і тривалих фізичних навантажень і, отже, до одного швидше схуднення веде. При щотижневому тренувальному часі в середньому 350 хвилин 86,3% тих, хто регулярно займається, перевищували рекомендований час вправ 150 хвилин на тиждень. Більшість людей, які Успіх втрати ваги досягається регулярними тренуваннями, здійснювали вранці.
Люди, які займалися фізичними вправами у різний час, займалися рідше. З них лише 74,2 відсотка змогли досягти мінімального рекомендованого часу із середньою тривалістю тренування 285 хвилин на тиждень.
Регулярні фізичні вправи допомагають схуднути
"Наші результати вимагають подальших досліджень, щоб визначити, чи сприяння регулярності та постійності може допомогти людям досягти та підтримувати більш високий рівень фізичної активності", - сказав провідний автор дослідження Дейл Бонд Sciene Daily '.
"Важливо також визначити, чи існує певний час доби, який є більш корисним для неспортивних людей, щоб виробити звичку до фізичної активності", - додає автор дослідження Лія Шумахер.
Звичайний режим дозволяє легко мотивувати себе займатися спортом. А ті, хто більш мотивований, рухаються все довше і довше.