Втрата ваги Цей фокус заощадить вам 300 калорій за один прийом їжі - навіть не підозрюючи про це
Якщо ви хочете заощадити калорії, вам не доведеться дотримуватися суворої дієти або потіти себе в тренажерному залі щодня - ми розповімо тут, як ви можете легко заощадити до 300 калорій за один прийом їжі, навіть не підозрюючи про це.
Якщо ви хочете схуднути, щоб якомога коротше наблизитися до фігури бікіні, ви, як правило, покладаєтесь на суворі дієти або радикальні методи, які поєднуються з відмовою. Іноді потрібні лише незначні зміни в харчових звичках, які призводять до меншої кількості споживаних калорій. Тому що часто є певні Схеми поведінки в нашому раціоні, які приносять непотрібні калорії, розподілені протягом дня, і про які ми навіть не ставимо сумнівів. тепер ми натрапив на геніальний фокус, який є надзвичайно ефективним і це настільки просто, що ми не могли повірити, коли почули про це. Тут ви можете дізнатись, про що йдеться, і як за допомогою цього заощадити близько 300 калорій за один прийом їжі (!)
Цей фокус змушує нас почуватися ситими швидше
Багато хто думає, що для того, щоб схуднути, їм довелося б перевернути всю дієту і відмовитись від улюбленої їжі. Це там часто набагато ефективніше розглянути, які пастки калорій приховані в щоденному меню, куди Економте калорії може як його Метаболізм штовхає і які ритуали, наприклад, надто пізне вживання їжі, призводять до непотрібного набору ваги. Зараз ми на іншому Фокус автора Брендона Нгуєна що працює з однією зміною харчових звичок: "Один простий спосіб їсти повільніше і свідоміше: змусити себе їсти своєю домінантною рукою". Засіб: правші їдять лівою рукою, лівші - правою!
Звичайно, спочатку це незнайома ситуація, але саме в цьому фокус: ми спочатку доведеться навчитися керувати ножем, ложкою та виделкою другою рукою, ми не можемо так ковтати і їсти повільніше і обережніше. Тим самим Ми відчуваємо почуття ситості швидше, яке настає приблизно через 15 хвилин, і ми швидше ситі. З часом ми звикаємо до змін, але все ж їмо обережніше - таким чином ми можемо заощадити до 300 калорій за один прийом їжі!
Менші порції завдяки уважному харчуванню
І ще один спосіб прийому їжі, який націлений на подібний принцип, вважається дійсно ефективним у збереженні калорій і навіть науково доведений: Уважне харчування тренує нас, щоб обійтись меншими порціями. У дослідженні, яке проводив дослідницький дует П'єр Чандон та Янн Корніл, 1000 учасників повинні були розглянути різні фотографії їжі та подумати про органи чуття, якими вони могли б насолоджуватися їжею. Результат: Випробувані, яким попередньо показали фотографію, більше насолоджувались їжею, але також обирали меншу порцію.
І саме на це спрямоване уважне харчування - замість того, щоб з’їдати їжу збоку, вам слід зосередьтесь на чуттєвому досвіді і ретельно аналізуйте смак, запах і навіть звуки на цьому шляху. Чудова річ у тому, що ми не тільки отримуємо більше від їжі, але й навіть можемо їсти те, що ми хочемо - лише меншими порціями! 😋
Ви можете знайти більше статей про спосіб життя та харчування тут: