Ось чому нульова дієта загрожує життю! МИ ЙДЕМО ДИКІ
Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.
Останнє оновлення: 13 серпня 2019 р
Опубліковано: 4 квітня 2019 р
При нульовій дієті назва говорить все. Їжі насправді нуль. Як і при лікуванні натще, ви повністю обходитесь без твердої їжі. Це повинно допомогти особливо швидко схуднути. Але чи це гарна ідея? Ми провели деякі дослідження!
Худнути швидко і легко, це, звичайно, те, що ми всі хочемо. Найкраще - скинути кілограми самостійно, не займаючись жодним видом спорту.
Це саме те, що обіцяє нульова дієта.
Тільки не їжте нічого, і ви будете стрункими.
Але чи справді це гарна ідея? Може це працює?
І що насправді говорять про це лікарі та експерти з питань харчування?
Ви можете дізнатись у цьому дописі
Людина завжди була на дієті. Тоді переважно ненавмисно. У минулому завжди були періоди голоду, які доводилося переживати нашим предкам. У 1970-х роках на цій основі лікарі розробили нульову дієту.
Що таке нульова дієта?
Нульова дієта - це радикальна дієта, яка проводиться протягом більш тривалого періоду часу. Нульова дієта раніше була процедурою, яку застосовували у людей із надмірною вагою, для яких жоден інший метод не працював. Дієта проводилася в лікарні.
Метою було швидко і з мінімальними фізичними вправами втратити багато жиру.
Однак цю форму дієти швидко припинили. Рівень рецидивів був занадто високим. Багато людей на нульовій дієті впали в якусь ненажерливість, після чого вони згодом зважили навіть більше, ніж раніше.
Щоденне споживання калорій насправді становить 0 калорій при нульовій дієті. Це означає: повна відмова від твердої їжі.
Дозволені лише безкалорійні напої, такі як вода або чаї.
Є деякі люди, які вирішили прийняти цю форму дієти. І то під час посту. Але ви не можете цілком порівняти їх.
Рекомендація щодо відео
Оскільки голодування і нульова дієта мають різні цілі. Нульова дієта - це бажання швидко схуднути.
Під час посту основна увага приділяється фізичній регенерації. Переважно з релігійним чи духовним походженням.
У період повного голодування ви насправді швидко худнете. Однак це в основному вода і м’язова маса. Організм працює над запасом жиру лише пізніше.
Здорові люди повинні мати можливість вижити без їжі протягом місяця.
Як діє нульова дієта
Ви прощаєтеся з твердою їжею під час дієти. Також не включаються висококалорійні напої, такі як соки або смузі.
Але 3 літри водопровідної води, мінеральної води або трав’яних чаїв на день. Дуже важливо: у цей час слід використовувати дієтичні добавки. Твоєму організму для функціонування потрібні вітаміни та мінерали. У воді та чаях немає ні того, ні іншого.
Той, хто робив це раніше, може знати, що перші три дні - найгірші. Після цього буде трохи легше. Обмін речовин пристосовується до цього. Він утворює речовини з жирових запасів, які пригнічують голод і тягу.
Лікар визначає тривалість нульової дієти. Існують концепції, які поститься до 100 днів. Перші спроби нульової дієти тривали 8 тижнів. Сьогодні загальна кількість дієт триває від 7 до 14 днів.
Що відбувається в організмі під час радикальної дієти
Якщо ви не вживаєте їжу, ваше тіло спочатку не знайоме з нею. Він знає, що регулярно отримує щось їстівне. Не цього разу.
У ці фази діє нульова дієта
Через 12 - 36 годин
Через короткий час ви дуже зголоднієте. Тепер ваше тіло переходить на спалювання білка та жиру. Для того, щоб мати достатньо енергії для повсякденного життя, організм починає розщеплювати білок, що простіше, ніж втрата жиру.
Отже, втрата м’язів - це результат. Там він бере все, що може отримати. Тільки тоді, коли залишилося лише кілька м’язів, ви можете почати спалювати жир.
Через 2-3 дні
Зараз запаси енергії нашого організму повністю витрачені. Запаси глюкози та білка порожні. Запаси корисних копалин також закінчуються.
Ви відчуваєте типові симптоми дієти та недоїдання, такі як втома, головний біль, тяга, проблеми з концентрацією уваги, і вас постійно застуджує.
Зараз кінець пожадливості. Тіло зводить обмін речовин до мінімуму, щоб зберегти нас живими. Відбувається голодний обмін речовин.
Зараз вам потрібно лише 800-1000 калорій на день.
Функції організму, які не є абсолютно необхідними для виживання, пригнічуються. Сюди входять мислення, діяльність шлунково-кишкового тракту і для нас, жінок, цикл.
Чи придатна краш-дієта для повсякденного використання?
Ні. Вам слід очікувати серйозних фізичних та психічних обмежень. У вас є проблеми з концентрацією на нульовій дієті, ви відчуваєте тягу і навіть можете стати досить агресивним через гіпоглікемію.
Тож виконувати свою звичайну роботу стає досить складно.
Якщо ви дійсно хочете дотримуватися нульової дієти, то вам слід поговорити про це з лікарем. Якщо дієтична форма є варіантом, вам слід робити це в стаціонарі в лікарні або лікувальній клініці.
Лікарі та експерти з питань харчування не рекомендують повноцінно харчуватися та збивати дієти!
Переваги нульової дієти
Нульова дієта приносить із собою велику втрату ваги. Дослідження з 500 випробуваними було поставлено на дієту. Ви втрачали близько 463 грамів маси тіла на день.
Реалізація досить проста і дешева. Для цього не потрібно купувати дороге обладнання або порошок для схуднення.
Ризики нульової дієти
Як ви можете собі уявити, нульова дієта дуже жорстка. Голод великий. Важливі вітаміни та мінерали повністю відсутні.
Ваше тіло зменшує ваш метаболізм до мінімуму. Це також зменшує ваш базальний рівень метаболізму, і ефект йо-йо гарантований.
У перші кілька днів ви боретеся з голодом. Розлад шлунку відбувається дуже часто.
У вас швидко виникають проблеми з концентрацією уваги. Деякі також мають проблеми із серцево-судинною системою. Твого організму просто не вистачає енергії. Ви помітите це за фізичними та психічними симптомами.
Якщо метаболізм змінився і жири починають танути, це може призвести до надмірного підкислення крові. Це створює навантаження на нирки.
- Симптоми фізичного дефіциту
- Головний біль і труднощі з концентрацією уваги
- Проблеми з серцево-судинною системою
- У гіршому випадку це може призвести до смерті
- Лікарі повністю не радять
Нульова дієта того варта?
Ні. Вам слід триматися подалі від радикальних краш-дієт. Вони дуже нездорові і шкодять вашому організму!
Все, що ви дійсно втрачаєте на нульовій дієті - це багато води та м’язів. Жиру розщеплюється порівняно мало. Але у вас виникають головні болі, проблеми з концентрацією уваги та серцево-судинні проблеми. І на додачу до цього, ефект йо-йо.
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться довгостроково змінювати свій раціон. Це означає, що ви не худнете так швидко, але втратите здоровим і постійним способом.
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Головне, щоб ви уникали фаст-фуду, готових продуктів та цукру. Як тільки ви почнете свідомо їсти і готувати собі, вам буде легше схуднути. Виключіть зі свого меню безалкогольні напої тощо, і займайтеся якомога більше.
Навіть трохи прогулятися коло кварталу краще, ніж взагалі не рухатися. В ідеалі ви будете отримувати щонайменше 30 хвилин вправ щодня.
Наш висновок
Лікарі та дієтологи радять відмовлятися від нульової дієти. І з поважної причини. Експерименти з втратою ваги, в яких ви повністю відмовляєтеся від їжі, загрожують життю!
Ви досягнете своєї мети набагато здоровіше, довгостроково змінюючи дієту. Це насправді допомагає вам втрачати жир і не шкодить вашому організму!
Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.