Втрата ваги через марафон
Втрата ваги через марафон OulahOp (гість) (77.192.37.xxx) 15.11.08 о 23:38:42
Привіт,
Я хотів би знати, чи під час марафону ми втрачали вагу (жиру, а не лише води) і приблизно в якій пропорції ?
Спасибі заздалегідь.
Втрата ваги через марафон Фредрича (член) (81.64.33.xxx) 15/11/08 о 23:50:25
Тільки під час перегонів, мабуть, ні або дуже мало, з іншого боку, довга підготовка у два місяці може вплинути.
Фред
Втрата ваги через марафон від jc (гість) (82.251.247.xxx) 16.11.08 о 00:21:41
Здається, я колись читав, що ми втратили близько 100 грамів жиру.
Втрата ваги внаслідок марафону Фо Фо (член) (91.91.236.xxx) 16.11.08 о 07:39:17
На MDP2004 я зважувався до і після .
Спереду 83,4 кг
80,6 кг після
Отже, 2,8 кг.
Звичайно, з флоту, думаю.
Увага, слід зазначити, що я не був готовий до марафону.
це, безумовно, впливає на схуднення.
Втрата ваги через марафон Інес (гість) (90.39.27.xxx) 16.11.08 о 08:04:12
що 100 грамів жиру? я, хто вважав, що втратив свої зайві кілограми в jarnac, c під час наступного марафону ?
Втрата ваги через марафон Бобі (член) (82.121.77.xxx) 16.11.08 о 08:19:10
300 г жиру для середньостатистичного чоловіка протягом середнього часу (я впевнений, що читав цю цифру на міжнародних пробіжках), решта - зневоднення.
Але я вважаю, що ваше тіло продовжує "надмірно споживати" кілька днів після перегонів.
Втрата ваги через марафон Томтома (гість) (83.152.20.xxx) 16.11.08 о 08:28:58
мені нічого, навіть 1 грам
Втрата ваги через марафон від onde66 (member) (90.57.88.xxx) 16.11.08 о 09:49:01
У мене обидва рази я втратив два-три кіло під час тренувального плану, але майже повернув їх безпосередньо перед забігом із двома "легкими" тижнями, а на наступний день після забігу я не втратив ні грама, оскільки п'ю багато. Тільки рівень мого жиру був на 1/2% нижчим, а наступного дня він відновився.
Крім того, там я закінчив третій тиждень одужання, і після гонки я завжди хочу їсти, і не дуже здорові речі. У вас також є напади "постмарафонської булімії"?
Втрата ваги через марафон Амара (гість) (84.99.193.xxx) 16.11.08 о 10:04:23
Так, я взяв 5 кг після MDP (за три місяці), я втратив їх під час підготовки до Афінського марафону. Це пов'язано з тим, що я думаю про звільнення після тесту.
Амар
Втрата ваги через марафон геджі (гість) (82.67.32.xxx) 16.11.08 о 10:47:30
один кг жиру близько 9000 калорій.
1 година м’якого витривалості спорту в середньому на 500 калорій
тож за кілограм потрібно бігати 18 годин.
з іншого боку, регулярне заняття спортом на витривалість дозволяє вносити зміни у свої харчові звички та змінювати силует.
Проблема не у вазі, а в кількості жиру в організмі. М'яз важче.
Завдяки 3 виїздам завтра, кожні 6 тижнів ви втрачаєте 1 кг жиру.
Якщо ви не берете стільки тостів з маслом.
Втрата ваги через марафон JP75018 (член) (82.224.218.xxx) 16.11.08 о 11:06:11
1 г ліпідів = 9 Ккал
1 г глікогену = 4 Ккал
1 км/кг ваги = 1 Ккал
Наприклад, для бігуна 60 кг на марафоні: 2532 Ккал
Врешті-решт, це залежить від% вмісту FCM, якщо він низький (75% і менше), у нас буде переважно згорілі ліпіди, якщо він високий (85% і більше), набагато більше глікогену (ризик стінки при виснаженні глікогену, оскільки запаси слабкий і не перезаряджається швидко).
Приймаючи 50/50, ми втрачаємо лише 0,5 х 2532/9 = 140 грамів жиру.
Очевидно, ми втрачаємо набагато більше під час підготовки, особливо на витривалість.
Втрата ваги через марафон за допомогою губки, що очікує (гість) (82.229.140.xxx) 16.11.08 о 11:21:09
Привіт, одразу після марафону обов’язково буде втрата ваги. Без урахування зневоднення (отже, маси втраченої води) спостерігається падіння маси, що відповідає масі вуглеводів та ліпідів (а також, ймовірно, амінокислот), що використовуються під час перегонів.
0,25 грама на кожну калорію вуглеводів (і білка) і 0,11 грама на кожну калорію жиру.
Це правда, що було б цікаво дізнатися частку кожного сектору.
Зазвичай ми відновлюємо цю втрату маси їжею, якщо не контролюємо повноцінно своє харчування, щоб не набрати вагу. Але вага, що відповідає споживаним вуглеводам, обов'язково відновлюється, тобто запаси печінки та м'язів, навіть, можливо, трохи більше через наслідки надмірної компенсації.
Втрата ваги через марафон від jc (гість) (82.64.174.xxx) 16.11.08 о 13:33:24
У будь-якому випадку, РЕАЛЬНА втрата жиру не піддається вимірюванню на шкалі, яка фіксує загальну масу тіла.
приклад: друг піднімається на західну сторону Друза за 7 годин, він втрачає 6 кг. Він схуд? Зовсім не, він зневоднений.
Ще один приклад: цього року мій брат проходить 188 км. Він схуд? Ні, він того ж дня вже набрав 2 кг, а потім взяв все назад.
Сам я чітко бачу після тих самих 24 годин, що я майже нічого не втратив, тоді як я підрахував, що випив від 12 до 15 л (тому брав від 12 до 15 кг) і багато їв, але не втрачав ваги, я важу згодом таку саму вагу.
І якщо ми підрахуємо ефект надмірної компенсації, то щось може бути гнітючим !
Втрата ваги через марафон від pat.du56 (гість) (89.84.154.xxx) 16.11.08 о 14:17:50
для мене між підготовчим марафоном клапанів (8 тижнів) і марафоном я схудла приблизно від 4 до 5 кг, але мені це потрібно, я вимірюю 1,74 і я важив близько 76,77 кг, і там я знайшов свою форму у вазі між ", тому зараз я обережний, але оскільки Я регулярно бігаю, g не надто багато проблем