Втрата ваги Чому ми відмовляємось від того, що корисно для нас DER SPIEGEL
Klotzbier під час зважування
Фото: Michael Klotzbier
Щороку знову - сюрприз приходить у січні. А саме досвід, що зима все ще тут і, можливо, залишиться на деякий час.
Щороку я думаю: різдвяний час - найгірший з точки зору харчування: коли печиво, доміно та смажена гуска підстерігають за кожним кутом. Тоді щоразу я усвідомлюю, що січень та лютий - це місяці, які болять на вагах. На даний момент він показує 112 кілограмів. U100 - це мрія, але далеко.
Чесно кажучи, я насправді чекаю, коли в ці місяці настане весна - лише для того, щоб з’ясувати, що я мав щось зробити для своєї фігури та фізичної форми. Тільки коли знімають жировий пуховик, ви розумієте, що не лише зимовий одяг обмежував рух. Так було завжди протягом останніх кількох років.
Але 2017 рік повинен бути іншим. Втрата ваги - це цілорічна діяльність.
Раніше я думав, що мені потрібно схуднути, щоб пройти марафон. Але насправді схуднення - це сам марафон. Наприкінці минулого року я "пройшов" себе в листопаді та грудні. Але, незважаючи на спорт, я більше року не наближався до обмеження в 100 кілограмів. Щось мене стримує - я досі не зрозумів, що це. Я вже багато пробував:
- Харчовий щоденник: Це не для мене, просто було занадто багато часу.
- Веганська дієта: На шість кілограмів менше за шість тижнів - це було чудово, але я не хочу довго обійтися без м’яса та молока.
- Розумовий тренінг: Це був захоплюючий досвід, але не мав прямого впливу на булочки з беконом. Але може бути цікавим у довгостроковій перспективі.
- Низьким вмістом вуглеводів: Увечері перед телевізором я уникав чіпсів, солодощів та газованої води. Я приготував вечерю з низьким вмістом вуглеводів. Це було добре, але для цього потрібна дисципліна. Чи потрібно повторно вводити.
Моя перша резолюція: виходити частіше
Коли я аналізую себе, то помічаю, що найголовніше при схудненні - це почуття кишечника. Немає сенсу змушувати себе робити те, чого ти абсолютно не хочеш робити. Це може деякий час справно працювати як засіб досягнення мети. Але в якийсь момент повідомляється про підсвідомість, небажання та радість життя. А разом з цим і ефект йо-йо.
Зараз я планую рік для себе. На даний момент у мене немає бажання заявляти про якісь великі цілі. Але я відчуваю, що мені потрібен кадр. Мені потрібен виклик, керівництво. Я просто ще не знайшов його.
Місійний марафон: тренування Міха Клоцб’єра
Коли мені погано, я віддаю більше своїм порокам. Для того, щоб порушити усталені схеми, я маю задуматися про те, якими є мої сильні сторони. Те, що мені подобається, і на що не доводиться підштовхувати себе.
У мене відчуття, що в січні та лютому всі відступають до своєї оболонки і чекають у тихій кімнатці сонця та м’яких температур. Багато зимують. Я теж така. Зрештою, я зараз про це усвідомлюю більше, ніж раніше. Моя перша резолюція: виходити частіше, незалежно від погоди.
Зустрічаючи людей, призначаючи побачення для бігу, прогулянок та плавання. Зробіть це просто.
Нещодавно я знову пішов до команди готорунів з бігу. Приємно було трохи втомлювати кістки. Наскільки мені подобається регулярно ходити на самоті, я постійно помічаю, що я командний гравець. Я просто люблю спілкуватися з іншими людьми та займатися спортом. Я змушуватиму це знову частіше.
Я згадав девіз, з яким на початку 2015 року розпочав свою місію U-100: худнути, розважаючись. Я не хотів підрахованого підрахунку калорій, аскетичного способу життя та безрадісного голодування. Я хотів скинути вагу, рух, динамізм, радість і в дорозі. Перші дев'ять місяців також пройшли чудово. Я схудла колосальних 50 кіло, як це.
Моя друга резолюція: поміркуйте про свої сильні сторони
Найкраще у витонченні - це нова свобода пересування. Втрата ваги приносить задоволення, коли це працює. Якщо ви застрягли на зайвій вазі, дорікаєте собі, відчуваєте нікчемність - це впливає на ваш розум і вагу.
Моя друга резолюція: роздумуйте про свої сили та реальні уподобання.
Я знаю, що фаст-фуд для мене гірший, ніж сам готувати. Я знаю, що дві години телевізора ввечері плюс мішок арахісових сальто для мене не годиться. Я знаю, що мені потрібні години, щоб знову відпрацювати колу та солодку соду. Я все це знаю. Для цього мені не потрібні підручники та гуру здоров’я. Питання лише в тому: як часто я поводжуся проти власних фактичних знань та совісті?
Ми завжди підкреслюємо, як важко обійтися без таких смачних речей, як шоколад та торти. Чому ж ми так часто відмовляємось від фізичних вправ, спорту та корисної, корисної їжі, хоча кожен з нас знає, що після цього ми завжди почуваємось краще і що це добре для нас?
Можливо, відповідь така: Тому що ми хочемо уникати напруженої роботи. Втрата ваги виснажує. Але головне - робити те, що нам справді подобається. Тоді втрата ваги також протікає сама собою. Або?
Це теорія. Тепер настає практика.
Ви можете регулярно читати, як все триватиме з Майклом Клоцб’єром, на SPIEGEL ONLINE та в блозі про втрату ваги Майки.