Втрата ваги Чому схуднення так складно; MARVINSFITNESSBLOG
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви даєте згоду на їх використання. Ви можете знайти більше інформації, зокрема про те, як керувати файлами cookie, тут.
У вас є проблеми з дотриманням дієти? Як би ти не старався, ти просто не можеш продовжувати худнути? Тоді нехай наступні перешкоди та труднощі не зупинять вас (більше), щоб нарешті досягти своїх фізичних та спортивних цілей!
Існує ряд факторів, які можуть сприяти тому, що ви не досягаєте цілей щодо ваги та дієти, які ви ставите перед собою. Тож уважніше розгляньте свій план дієти та перевірте, чи стосуються наведені нижче пункти для вас.
Дезінформація з Інтернету
Однією з головних причин схуднення та дієти настільки важко в наші дні є Інтернет! Зараз просто занадто багато дезінформації, яка хоче дати вам зрозуміти, що за допомогою X ви можете легко та комфортно скинути Y кілограмів. На жаль, більшості цієї інформації бракує будь-якої (наукової) основи!
Майже здається, що всі, хто має обліковий запис в Instagram чи Facebook, є експертом у галузі фітнесу та схуднення. І наслідком цього є те, що сьогодні набагато важче схуднути, ніж це було 40 або 50 років тому, коли ви не стикалися з фальшивими обіцянками та оманливою мудрістю на кожному куті. Для пересічної людини схуднення може швидко стати нездоланною перешкодою, якщо йому постійно надаватимуть неправильну інформацію самостійно призначені експерти з схуднення. І коли ви стежите за брехнею галузі та безліччю компаній, які рекламують чарівні таблетки для схуднення та дієтичні дива, то абсолютно не дивно, що стільки людей губиться в джунглях для схуднення та дієт.
Якщо ви перепробували кілька дієт, і жодна з них насправді не працює, легко (зрозуміло) відмовитись і повірити, що ви ніколи не втратите вагу розумно.
Фактори способу життя
Ще одним вірним способом невдачі за допомогою дієти або плану схуднення є не регулярні фізичні вправи або заняття спортом, і продовжуйте шукати виправдання, чому у вас немає часу на фізичні вправи. Вкрай важко схуднути, якщо не поєднувати це з фізичним навантаженням. Спорт стимулює обмін речовин і ефективно допомагає зробити ваше тіло більш життєвим і привабливим.
Крім того, коли ви худнете, це залежить від вашого оточення! Якщо ваші рідні та друзі постійно їдять надзвичайно шкідливу їжу, це також негативно позначиться на ваших харчових звичках. Якщо ваш партнер щодня після роботи приносить на обід піцу, курячі крильця або шашлик, то вам буде важко сказати їм «ні». Апетитний запах їжі сам по собі гарантує, що ви зможете швидко позбутися передбачуваних фруктово-овочевих закусок у сміттєвому контейнері і замість цього скочити в очікуванні піци. Тож пам’ятайте: середовище, в якому ви живете, а також ваша сім’я та друзі, з якими ви проводите багато часу, мають значний вплив на ваші повсякденні рішення, що в кінцевому підсумку може ускладнити дотримання дієти і злітати.
Генетика може бути вашим другом - або ворогом
Наші батьки та предки багато чого передають нам, наприклад, колір волосся, розмір або колір очей. А іноді нам навіть пощастило отримати гени, які допомагають отримати надто худорляве або надзвичайно мускулисте тіло. Але цілком може бути так, що ми не виграли генну лотерею, і тому нам тим важче втрачати жир і худнути. Але чи слід заривати голову в пісок і здаватися ?! Ні, зрештою: генетика - це не все, що стосується схуднення!
Ваша ДНК диктує, до якого типу фігури ви схильні, але це не означає, що вам доведеться жити з нею все своє життя (див. Також: Типи фігури та їх роль). Ви можете змінити свій тип фігури відповідно до природи та генетики. Можливо, вам доведеться більше працювати в спортзалі та/або стежити за своїм харчуванням уважніше за інших, щоб це зробити, але ви можете це зробити. Особливо в довгостроковій перспективі не ваша генетика визначає ваш зовнішній вигляд, а ваш спосіб життя та повсякденні звички!
Знайдіть відповідну програму схуднення для себе
Існує чудодійний засіб для схуднення, який підходить для всіх на землі. З огляду на індивідуальні обставини, такі як вага, вік, стан здоров’я, спосіб життя, травми, харчові потреби, генетика та, нарешті, але не менш важливе, цілі, кожному доводиться знаходити власну програму харчування та фізичних вправ, яка найкраще підходить особисто йому. Тому абсолютно не має сенсу просто слідувати програмі лише тому, що багато інших людей роблять те саме, або тому, що ваш улюблений впливовий фактор рекомендував це. "Універсальна програма зниження ваги" - це вірний спосіб провалитися.
Наприклад, 75-річний хлопець, який має проблеми з рухливістю та колінами через свій похилий вік, НІКОЛИ не повинен робити присідання. 24-річний, підтягнутий спортсмен так само ніколи не повинен використовувати повільну ходьбу, як кардіотренажер!
Якщо хтось дасть вам неправильну програму схуднення, велика ймовірність того, що ви рано чи пізно не зможете і здастеся. Тому дуже важливо, щоб ви знайшли час, щоб знайти досвідченого особистого тренера або тренера, який може довго підтримувати вас у ваших цілях. Наприклад, подивіться на попередніх клієнтів та їх фізичну трансформацію? Хтось нагадує ваш тип фігури? Ви також повинні переконатися, що тренер, якого обрали, має відповідну ліцензію. Те, що хтось має струнке тіло і показує кілька вправ на своєму соціальному каналі, не означає, що він має знання, навички та досвід, щоб допомогти вам схуднути. Тому краще витратити трохи більше часу заздалегідь, щоб врешті-решт знайти відповідного тренера, який справді допоможе вам!