Втрата ваги Ці 4 інгредієнти роблять здоровий сніданок Vital
Той, хто хоче довго схуднути або просто здорово харчуватися, неодмінно повинен цінувати гідний сніданок. Перший прийом їжі за день дає нам енергію та цінні поживні речовини на день - якщо ми їмо правильно. Ми розкриваємо, з чотирьох інгредієнтів ви можете приготувати здоровий сніданок.
Сніданок: що корисно?
Вподобання щодо сніданку широко відрізняються: від кави на руках до фруктових мюслі чи булочок до бекону з яйцями - все включено. Не тільки смаки, але і культури різних країн демонструють нескінченні варіації. Але що здорового зараз?
Це 4 основні інгредієнти для здорового сніданку
Найголовніше правило: їжа повинна бути збалансованою і містити здорові поживні речовини. За даними Німецького товариства з харчування, 4 ідеальними основними будівельними елементами для здорового сніданку є:
- Такі напої, як вода або чай, але також кава
- Зерна, такі як хліб, мюслі або пластівці
- Овочі або фрукти, такі як яблука, ягоди, банани або помідори, огірок, перець
- Молочні продукти, такі як йогурт, кварк або сир
Якщо ви працюєте над зниженням ваги, вам слід споживати менше вуглеводів (хліб і крупи), а не покладатися на білок (наприклад, горіхи, яйця або вівсянку). Якщо ви їсте хліб вранці, виберіть замість пшеничного тосту скибочку цільнозернового або спельта хліба.
Особливо важливо, щоб ви взагалі снідали. Якщо ви не їсте нічого протягом перших двох годин після вставання, ви, як правило, перекушуєте між ними. Крім того, ваш накопичувач енергії залишається порожнім вранці. Особливо дітям та молоді потрібно снідати гідно, щоб вони могли достатньо сконцентруватися в школі.
Дата: 08.06.2020
Автор: Сільва Ольденбург