Втрата ваги Дотримуйтесь нового 12-годинного правила без дієт; Практика зцілення
Схудніть за правилом 12-годинного схуднення
Порівняно новою концепцією схуднення є правило 12 годин. Цей тип дієти стосується не стільки того, що їдять, скільки часу. Дослідницька група під керівництвом доктора Сатчідананда Панда з Інституту Солка в Каліфорнії вивчив ефективність відносно нової дієти і дійшов наступних висновків.
Нездорове ожиріння
Якщо ви вважаєте, що надмірна вага або ожиріння може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск і підвищений ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркти, справді достатньо причин скинути зайві кілограми. Багато намагаються знову стати стрункішими за допомогою дієт. Але більшість із цих методів не придатні для щоденного використання, і фахівці роками сперечаються, яка форма дієти є найкращою. Однак, згідно з новим дослідженням, значення має не те, що їдять, а коли.
Для схуднення також достатньо їсти лише в певний час доби. (Зображення: Kzenon/fotolia.com)
Навчання з мишами
Дослідницька група під керівництвом доктора Сатчідананда Панда з Інституту Солка в Каліфорнії з’ясував, що організм спалює багато жиру та калорій, якщо їжа споживається лише протягом певного періоду часу. Для дослідження вчені поставили 400 мишей на різні плани годівлі:
Деяких тварин годували раціоном з високим вмістом жиру або високим вмістом цукру та жиру. Інші отримували дієту з високим вмістом цукру, а інші отримували збалансовану дієту або годувались у різні часові проміжки.
Правило 12 годин діє
Було виявлено, що ті гризуни, яким дозволялося їсти їжу лише протягом періоду часу від дев'яти до дванадцяти годин, в цілому залишалися стрункішими, ніж миші, яким дозволялося споживати однакову кількість їжі протягом 24 годин.
Навіть тварини, яким дозволили їсти протягом вихідних 24 години, але протягом тижня повернулись до максимального 12-годинного правила, роблять менше, ніж ті, у кого завжди була їжа. Як далі йдеться у статті, ожирілі тварини навіть втрачали вагу за цим принципом.
Не підходить для прийому їжі в будь-який час доби
Ідея лише їсти протягом певного періоду часу не нова. Наприклад, існують дієтичні підходи, які пропонують їсти лише до певного часу. Крім того, дієтологи постійно наголошують, що не кожен час доби підходить для їжі. Наприклад, якщо ви їсте пізно ввечері, їжа важка в шлунку, оскільки вона вже перейшла в режим сну.
Однак такими дієтами слід користуватися з обережністю. Навіть якщо це може зменшити споживання калорій, важливим залишається те, що споживається протягом решти дванадцяти годин. З піцою, картоплею фрі та макаронами охочі схуднути можуть швидко потрапити в нездорове замкнене коло.
Подальші дослідження заплановані
Це означає, що, крім усього іншого, потрібно звертати увагу на збалансоване споживання вітамінів. Крім того, тривале голодування може призвести до нападів голоду, які важко контролювати. Крім того, слід зазначити, що результати дослідження на мишах не можуть бути безпосередньо передані людині. Тому подальші дослідження повинні показати, що правило 12 годин може насправді означати для схуднення у людини. (sb, реклама)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.