Втрата ваги, фруктові калорії (здоров’я та медицина, дієта, фізичні вправи та фітнес)
В даний час я худну і їжу набагато мало. Я завжди боюся, що отримаю багато від їжі, звертатиму увагу лише на калорії і їжу лише те, що майже не містить калорій. Мені 1,63 і я важу 55 кіло. Але це не моє питання.
Я читав в Інтернеті, що деякі фрукти мають 60 калорій. Моя мама сиділа на дієті з "Вагами", і там сказано, що кожен фрукт має 0 балів, і тому ви можете їсти скільки завгодно. Коли я голодний, я насправді вживаю лише фрукти, і я насправді мало їжу фруктів, і тепер боюся, що в результаті наберу вагу.
Сьогодні я вже з’їв 3 банани та 2 персика. Зараз я набираю вагу?
2 відповіді
Моя мама сиділа на дієті з "Вагами", і там сказано, що кожен фрукт має 0 балів, і тому ви можете їсти скільки завгодно.
Я не знаю, як WW обчислює, що фрукти мають О балів.
Але слід пам’ятати, що Obs, як правило, містить багато фруктового цукру, що еквівалентно нормальному цукру.
З 3 бананами ви вже спожили 300 ккал на 100 г, фруктовий цукор - приблизно 21 г. Яблука лише 11 г.
Плід 21 століття містить багато цукру. Натуральні фрукти все ще були дуже нормальними, мало цукру. Тому вживати багато фруктів не рекомендується, потроху щодня, як 1 яблуко, є прийнятним, але більшість із них воліють овочі.
подібні запитання
На початку жовтня я заснував програму «Вахтовики», і зараз це йде досить добре. Я ходжу на зустрічі (хоча я навряд чи можу собі це дозволити, бо працюю неповний робочий день) і роблю це в Інтернеті. Тепер я чув від своєї колеги (вона теж займалася світовою війною), що "раз WW, завжди WW". Чесно кажучи, я боюся, що не зможу підтримувати свою вагу без світової війни. У мене солодкий зуб, я теж трохи лінивий і працюю в їдальні. Будь ласка, не відповідайте на класику зараз на кшталт "займатися більше спортом або відвідувати тренажерний зал (я не можу це фінансувати)" або "потрібно їсти більше фруктів та овочів" (я не шанувальник салату). Мені також потрібно щось ситне, оскільки мій проблемний час перебуває між обідом та вечерею, оскільки я в основному відпочиваю від роботи і харчуюся здебільшого з нудьги. Дякую за серйозні відповіді.
Я зріст близько 1,70 м і важу 46 кг. Я дуже хочу набрати кілька кілограмів, але це насправді не працює, і часом буває складно задовольнити мої щоденні потреби в калоріях, тому що я не їжу багато речей.
Тепер я хотів спробувати набрати вагу за допомогою програми Gainer Weight (тобто пити на додаток до того, що я зазвичай їжу протягом дня).
Чи можу я просто пити з ним Гейнер або мені доводиться займатися спортом, щоб набрати вагу?
Пс: Я вже був у лікаря, і немає жодної причини, чому я так сильно набираю вагу.
Я худну, і їм лише дуже мало. (Я зріст 1,63 і важу 52 кілограми) Я не снідав уже три місяці і мені це вже не потрібно, я теж зовсім не голодний вранці, тому, будь ласка, не кажіть, що мені слід починати спочатку. Сьогодні на обід я мав булочку з сиром, шинкою та листям салату та подібні речі, і загалом було близько 300-350 калорій.
Півгодини тому я з'їв водяне морозиво (22 калорії), тому що був голодний, і тепер я знову ситий. Тоді я все ще менше 400 калорій. Насправді, я хотів з'їсти сьогодні 100 грамів грецького йогурту, оскільки він містить лише 50 калорій. Але мій найкращий друг каже, що все, що я сьогодні з’їв, з точки зору калорійності добре, і я боюся, що цього було занадто багато. моя мама каже, що 400-500 калорій на день - це занадто мало, але коли я запитую свого найкращого друга (який з’їдає близько 2000 калорій на день), вона каже, що це нормально. Отже, з точки зору калорій, чи нормально їсти занадто мало або занадто багато того, що я з’їв сьогодні? І чи все ще було б добре, якби сьогодні ввечері я взяв йогурт?