Втрата ваги, гнучкість, достоїнства для схуднення ... 6 упереджених ідей про йогу Femme Actuelle The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Здавалося б, лагідна, ця практика є союзником силуету і цінною допомогою для боротьби зі стресом, але вона буде доступна лише гнучким людям ... Давайте роз’єднаємо справжнє від хибного.
Будьте в курсі
Під час занять йогою ми не дуже м’язимо
ПОМИЛКОВИЙ. Йога дозволяє подовжувати м’язи, працюючи вглиб і в довжину. Ця практика спрямована на збалансування тіла. На відміну від асиметричних видів спорту, де ми м’язимо більше частин тіла, за допомогою йоги ми отримуємо гармонійний силует. Однак сідничні м’язи не розвиваються. Для цього найкраще поєднувати свою практику з вправами з обтяженням, такими як присідання, які затягують м’язи сідниць.
Ми не спалюємо калорії, практикуючись
ПРАВДА І НЕВИЩИНА. Ми не ходимо на йогу, щоб схуднути. Переваги глибші, ніж одне естетичне надання: йога працює на глибокі м’язи, ті, яких не видно, але які зміцнюють тіло та допомагають краще зрозуміти дрібні потрясіння та мікротравми у повсякденному житті. Зауважте, що заняття йогою натщесерце все одно будуть спалювати калорії: організм використовує свої запаси, щоб підсилити свої зусилля.
Йога насправді не є видом спорту
ІСТИНА. Якщо йога - це фізична активність, це більше стиль життя, ніж спорт. У довгостроковій перспективі виконання пози та робота над диханням стимулюють імунну систему та зміцнюють організм. Його вчення базується на усвідомленні багатьох речей навколо нас. Похід на йогу - це також прийняття нового способу життя як з точки зору фізичної практики, дієти, управління стресом та емоцій ...
Ви повинні бути гнучкими, щоб виконувати пози йоги
ПОМИЛКОВИЙ. Йога доступна для всіх і точно дозволяє розвивати свою гнучкість. Слухати своє тіло, поважати його межі та акуратно працювати - це секрет чудової практики. Дуже проста постава, яка розтягує все тіло: встаньте, закріпивши ноги в землі, на ширині стегон, розслабте верхню частину тіла і відчуйте переваги цієї пози в хребті та за ногами. Дихайте, уявляючи нитку між маківкою і стелею.
Ти знав ? Гіпер-гнучкі люди (здатні, зокрема, торкатися руки великим пальцем з тієї ж сторони), мають гіперлаксичність.
Це чудовий засіб для зняття стресу
ІСТИНА. Завдяки послідовності поз, пов'язаних з диханням, розум заспокоюється. Займаючись кілька разів на тиждень, йога допомагає відпуститись, зробити крок назад від дрібних повсякденних турбот. Як бонус ми підвищуємо впевненість у собі, набираємося життєвих сил і виховуємо доброзичливість до інших, але також і до себе. Словом, ми знаходимо внутрішню рівновагу.
Це дуже щадне заняття
ПОМИЛКОВИЙ. Якщо певні пози та послідовності виконуються обережно, щоб сприяти розслабленню та поверненню заспокоєння, як у Інь Йозі, існує багато різних практик, які викладаються більш-менш ніжними способами. Таким чином, з Аштанга можна знайти перш за все строгість і більш стійкий ритм у послідовностях асан (поз). Що стосується йоги Бікрам, ми більше ставимося до напруженості зусиль та кардіотренування.
Занотовувати: Видів йоги стільки, скільки людей, це на вас випробувати і вибрати той, який підходить саме вам !