Втрата ваги Харчова збалансованість проти дієти - Sa; НАТУРОПАТ
Втрата ваги: харчова збалансованість проти дієти
Дієта або збалансування їжі: у чому різниця? Що вибрати ?
Настає весна, а реклами дієт є скрізь: телевізор, Інтернет тощо.
Але що вибрати? Режим, який продає нам обіцянку втрата ваги піст або консультація професіонала, який буде збалансувати наш раціон що призведе до стабільного і тривалого схуднення ?
Що вибрати, розлад дієт для схуднення, або щадний спосіб збалансування ?
Щоб краще зрозуміти різницю між цими двома підходами, раджу прочитати до кінця наступне, щоб ви могли зробити правильний вибір для досягнення своєї цільова вага
1 - Швидка втрата ваги проти довгострокової втрати ваги
Обіцянка втратити щонайменше 5 кг за місяць напевно буде спокусливою! Це змушує вас мріяти, здається надзвичайно легко.
Тож дозвольте сказати зупинись! Ми перестаємо мріяти! Партнером цього типу обіцянок єйо-йо ефект і ще гірше стабілізація вашої ваги, і я запевняю вас, що я говорю не про вашу ідеальну вагу.
Сувора дієта призводить до втрати, звичайно, 5 кг за 4 тижні, але як тільки ви повернетесь до свого раціону, до звичного способу життя, всі втрачені кілограми повернуться галопом.
Поки збалансування їжі дозволить вам навчитися знати своє тіло, з зрозуміти це. Перебалансування їжі - це не техніка, яка застосовується протягом 5 тижнів, місяців ... але вона є спосіб життя, який слід прийняти на все життя .
Цей метод змусить вас худнути повільно, але стабільно, ви побачите, що бувають періоди застою, основні етапи процесу, які ви навчитеся розуміти.
Ви помітите, що в період правління ви набрякаєте, що якщо ви витрачаєте час на відпочинок, щоб добре спати, ви все менше і менше голодні, нарешті ви також помітите, що, роблячи фізичну активність паралельно з цим збалансуванням їжі, ви ефективно схуднути, ваша маса буде розподілятися краще, ви будете тонізувати м’язи.
Прийнявши цей здоровий спосіб життя, ви зможете дозволити собі відхилення (які я підтверджую на 100%, це дозволяє уникнути розчарувань і, отже, їсти що завгодно), і дуже важливо, що ви знатимете, як їх виправити пізніше.
2 - Кількість калорій, менше їжте та обмеження VS Навчіться харчуватися краще, працюйте над розумом, над інстинктом
Принцип підрахунку або підрахунку калорій є дуже привабливою маркетинговою технікою: вона дає науковий вплив на дієти. Дієтичні продавці завжди гратимуть на дієти.
Кількість калорій
З балів (чи будете ви знати, чому вони насправді відповідають)
Ваги
Кількість білка, жиру та вуглеводів
Підрахунок змушує вас вступити в порочний процес менталізації їжі: ви потрапляєте в обчислення: якщо я з'їм 2 тістечка вагою 160 грам, знаючи, що на 100 г торта припадає 265 ккал, скільки калорій я проковтну. Не чудово, а! Ви почнете зважувати свою їжу, результат:
Ну, ви вже не харчуєтесь з-за потреби, тому що голодні або тому, що хочете, а тому, що воно низькокалорійне або тому, що ви витратили 600 ккал під час пробіжки і маєте невеликий запас, словом, ви витрачаєте свій час на підрахунок.
All Довгострокові дослідження свідчать про 95% -ву невдачу цього методу !
Чому? Тому що ставлення до їжі під час цих дієт стає порочним, воно не є здоровим, природним, інстинктивним.
Що стосується збалансування їжі, у супроводі професіонала, навчить вас знаходити баланс між бажанням і розумом. Він навчить вас цього враховуйте свій раціон по-різному:
Я голодний ! Гаразд !
Я справді голодний чи хочу перекусити ?
Їм я чи ні ?
Якщо я їм, що я їм? Скільки ?
Це добре для мене ?
Харчова збалансованість, інструмент, який широко застосовується в натуропатії, - це процес навчання, який допоможе ЗВІЛЬНІТЬ ВАС !
Безкоштовно ... від чого? Чому ?
Після інтеграції методу, вам більше не потрібно буде супроводжувати, ви будете знати, як керувати собою (або зовсім поодинці!).
Отже, ви швидко зрозумієте, що цієї свободи продавці чарівних дієт явно не хочуть! Хто придбає їхні поради, їхні продукти ?
Займаючись перебалансуванням, ви вчитеся використовувати все, залежно від вашого апетиту. Ви вчитесь аналізувати, як реагує ваше тіло після їжі тієї чи іншої речі.
Наприклад, якщо ви їсте дієтичний пиріг або кашу, ви згодом завжди зголодніли, і, крім того, це не обов'язково добре, тоді як якщо ви їсте фрукт, мигдаль у супроводі чаю або настою, і ви будете задоволені будучи ситим і в голові, це вечірка, тому що ти їв краще і не обов’язково менше !