Втрата ваги і куріння - на це потрібно звернути увагу
Той, хто в даний час планує схуднути здоровим способом або хто вже домігся початкових успіхів, зазвичай також відчує, що міняє інші звички і відтепер живе здоровіше. Особливо це стосується групи курців. Але знову і знову ви читаєте про колишніх курців, які набрали кілька кілограмів після відмови від куріння і зараз намагаються розпочати знову не заради своєї фігури. Тому багато курців, які хочуть або повинні стежити за своєю вагою, у першу чергу уникають відмови від куріння.
Насправді нікотин має незаперечний вплив на метаболізм. У курців прискорюється серцебиття, а отже, прискорюється обмін речовин. Їх травлення також зазвичай працює швидше. Без добової дози нікотину метаболізм знову регулює себе до свого природного рівня.
Ще одна причина, чому багато колишніх курців, як правило, набирають вагу - це компенсувати відсутність сигарети в руках. Несвідомо люди частіше хапали клейкий ведмежий мішок. Різка зупинка куріння, зокрема, може призвести до збільшення ваги. Але уражається лише кожен третій, який не набирає більше 4 кілограмів.
Однак нічого з цього не змінює того факту, що куріння шкодить здоров’ю. На додаток до впливу на легені, збільшення частоти серцевих скорочень може призвести до тривожно високого кров'яного тиску, особливо у людей із зайвою вагою. Під час тривалого дослідження Кембриджський університет навіть дійшов висновку, що курці накопичують більше ручок любові навіть при нешкідливому ІМТ. Відмова від куріння може допомогти вам назавжди схуднути.
Особливо зараз, коли дні стають коротшими та холоднішими, пора року ідеально підходить для відмови від куріння: багато курців просто не хочуть стояти на морозі, щоб запалити свої палачки. Для того, щоб протидіяти нагромадженню ваги, тепер слід звертати особливу увагу на те, яку їжу ви їсте щодня. Поєднання фізичних вправ, здорового харчування та великої кількості питної води може максимально стримувати набір ваги, що побоюється. Зокрема, дієта «Вахтовика» протягом багатьох років допомагає багатьом людям досягти бажаної ваги тіла здоровим та реалістичним способом.
Також розглядаються люди, які зараз перебувають посеред відмови від куріння. І це особливо практично напередодні Різдва: пряники, доміно та печиво не суворо заборонені. Учасники дієти Weight Watcher повинні лише підготуватися до того, що не вистачить очок для правильної їжі після того, як надто багато випічки. Отже, якщо замість сигарети вам потрібно щось солодке, ви без зайвих обмежень і все одно можете схуднути.