Втрата ваги, і с; досить було жувати
Втрата ваги: що, якби вам просто довелося жувати ?
Простий, безкоштовний та доступний спосіб не тільки краще засвоїти, але й схуднути ... це звучить як рекламний слоган, та все ж це не так. Це просто запрошення навчитися нормально харчуватися, жуючи !
Оскільки чим більше ми жуємо, тим краще перетравлюємо, але також, чим менше ми їмо, а отже, тим більше шансів схуднути.
Дійсно, ми часто їмо в умовах, які не сприяють усвідомленню того, що ми робимо: розмовляємо, гуляємо, дивимося телевізор чи будь-який екран ... або навіть по телефону. !
Однак їжа - це егоїстична діяльність, яка в принципі не терпить жодної іншої. Коли я їм, я їм, сказав буддистський майстер. Це може звучати безглуздо, але наука зараз підтверджує важливість жування.
По-перше, жування дозволяє мозку надсилати нам ознаки повноти, щоб ми знали, коли зупинятися, перш ніж переїдати. Приблизно через 15 хвилин сумлінного жування нейромедіатор, гістамін, передається в мозок, що попереджає його про те, що нічого страшного, у нас досить. Отже, зупинимося вчасно, перед десертом! Чим більше я жую, тим менше їм! CQFD.
З цього приводу варто зазначити, що важливо вживати їжу, яка вимагає пережовування, а не лише м’який хліб, смузі та інші супи. Оскільки ми схильні їх ковтати, ми не виробляємо достатньо слини, і раптом ми засвоюємо їжу гірше, однак саме жування викликає секрецію слини. Ця природна рідина має кілька ефектів: її ферменти зменшують макроелементи і, таким чином, сприяють кращому травленню.
Я часто переживав це: коли я їжу, не будучи справді присутнім у тому, що роблю, моя тарілка закінчена, хоча у мене не склалося враження смакувати її, повною мірою скористатися її смаками, тож, я хочу взяти трохи назад. Якщо я жую, мені це подобається, і мені не потрібно поповнювати. І я задоволений рівнем смаку.
Жування - це акт, який споживає енергію, а отже і калорії. Але також це дозволяє краще засвоювати поживні речовини та допомагає уникнути дефіциту. Навпаки, недостатнє жування призведе до накопичення токсичних відходів у кишечнику та призведе до таких проблем зі здоров’ям, як розлад травлення чи суглобів.
Добре жуй, що ти мені сказав, але наскільки? Приблизно 20 разів на укус, який, як ви виявите, годинник у руках, як правило, подвоює час їжі. Не соромтеся регулярно класти столові прилади, робити перерви під час їжі, це допоможе вам відступити від того, що ви робите, і бути більш сприйнятливим до сигналів ситості, які зазвичай з’являються через 20 хвилин після початку їжі.
Нарешті, доктор Кокаул навіть нещодавно запровадив режим жування, це залежить від вас, щоб перевірити, чи це говорить з вами. !
Бабуся і так, знову вона, порадили мені навіть жувати воду. Це мене сміяло, коли я був дитиною, я думав, це надмірно. Але сьогодні наука доводить його правоту !