Втрата ваги І те, що їдять у який час доби, також приносить певні переваги - PDF Free Download

ВРАНКУ НА ОБІД, час обіду! Що можна вживати, коли і в якій кількості, можна легко прочитати на цьому годиннику Годинник харчування Heizmann Цей практичний огляд показує, що слід їсти в який час доби, щоб ваше тіло оптимально спалювало жир. Годинник названий на честь його винахідника, експерта з питань харчування Патріка Хайзмана. ВСЕ З КОРОТКИМ Оглядом Вранці в меню є хороші вуглеводи з цільнозерновими стравами (мюслі, цільнозерновий хліб, вівсяні пластівці), фруктами та білками (сир, яйце для сніданку). Якщо ви хочете погризти солодощі, найкраще побалувати себе шматочком шоколаду або чимось іншим, що містить цукор, одразу після сніданку (на годиннику в червоній зоні) і уникати цього пізніше дня, якщо це можливо. В обідній час поєднуйте їжу таким чином, щоб жири та вуглеводи максимально відокремлювались. Це означає: продукти, багаті білком, подаються з овочами або салатами. Також ввечері: їжте білок з риби, м’яса або молочних продуктів з овочами настільки насиченими, що згодом можна лягти спати без додаткових солодощів. Тому що холодильник залишається закритим на ніч. 7-й