Втрата ваги, їжа в обмежені часові вікна допомагає

обмежені

У дослідженні взяли участь 20 людей із середнім віком 45,5 та індексом маси тіла (ІМТ) 34,1 кг/м2. Вони були розділені на дві групи (група А: 11, група В: 9). Учасники групи А повинні їсти їжу протягом восьмигодинного періоду часу (наприклад, з 7:00 до 15:00 або з 10:00 до 18:00), зберігаючи звичний раціон. Учасники групи В повинні харчуватися як зазвичай (часове вікно 15,4 години, така ж кількість їжі). Дослідження тривало 12 тижнів.

На початку дослідження та через 12 тижнів вчені вимірювали масу тіла, склад тіла, кров'яний тиск та ліпіди в крові. Крім того, на початковій та заключній фазах дослідження вони реєстрували пероральний толерантність до глюкози (понад 2 години), показники глюкози в крові протягом двох тижнів (за допомогою вимірювання CGM) та фізичну активність протягом двох тижнів (за допомогою вимірювача активності).

Учасникам групи А вдалося значно скоротити часовий інтервал прийому їжі до 9,9 годин (мета - 8 годин). Для учасників групи В часовий інтервал прийому їжі залишався таким самим, як і на початку дослідження (15,1 години).

Порівняно з учасниками групи В, учасники групи А зменшили кількість закладів харчування. Крім того, учасники групи А досягли кращих успіхів у схудненні, ніж учасники групи В.

У суб'єктів з меншим часовим інтервалом для прийому їжі (група А) частка вісцерального жиру та нежирної маси тіла також зменшилася. Вчені не побачили змін у метаболічних параметрах чи фізичній активності.