Втрата ваги Як ваша рука допомагає вам схуднути Wunderweib
Цей трюк для схуднення буквально очевидний. Вам не потрібно звертати увагу на плани дієти або рахувати калорії - пальці роблять це за вас. Ми покажемо вам найкращі прийоми дієти з купки.
На кілька кілограмів менше на стегнах було б непогано влітку - якби не завжди було так багато зусиль. Дієтичні програми - це десяток копійок, на жаль, одна з них рідко виявляється такою простою і швидкою, як рекламується. Натомість у важкі часи дефіциту калорій плани харчування також вимагають від нас стати математиками. Точна кількість білків та ко. Розраховувати слід постійно та всюди. Це справді має бути?
Не обов’язково. Існує простий прийом для схуднення. Для цього вам не потрібен калькулятор або лічильник калорій. Найкращий дієтичний засіб - це ваша рука.
Як рука допомагає нам схуднути?
Трюк для схуднення 1: підраховуйте прийоми їжі на пальцях
Багато людей просто пропускають їжу, намагаючись швидко схуднути. П’ять насправді краще - як пальці руки. Ви повинні мати три основних прийоми їжі та дві невеликі закуски. Тоді рівень цукру в крові не надто збивається.
Трюк для схуднення 2: Будь ласка, два пальці сиру!
Так, сир корисний для здоров’я, але, як і у всьому, кількість має значення. Подивіться на вказівний і середній палець. Обидва разом складають порцію сиру, яку ви не повинні перевищувати щодня.
Трюк для схуднення 3: Не їжте більше цукру, ніж великий палець
Є підвох: Його слід вимірювати лише на самій верхній фаланзі. Тож, на жаль, дозволена лише порція меду або Нутелли - або один-два шматочки шоколаду.
Ця міра стосується і жиру. Згідно з принципом купки, ви повинні споживати приблизно кінчик пальця олії або масла. Це звучить мізерно, але це не так мало, як можна подумати. Заправка для салату не повинна бути зроблена просто з олії, до неї можна додати оцет, воду або соки: Малиновий вінегрет: фруктова заправка для салату
Пригорща принцип
Крім того, так званий принцип жменьки допомагає оцінити, скільки поживних речовин вам насправді потрібно. Відповідно, слід взяти такі суми:
Тут ви можете знайти правильні рецепти та довідкову інформацію для дієти, що займається кулькою: Успішна втрата ваги за принципом купки
Ви все ще шукаєте правильну дієту? Ось трюки шведів: